Mincir rapidement avec des sports dans l`eau

Pour mincir rapidement, on met la tête sous l'eau ! Activité d'endurance par excellence, la natation promet de brûler nos calories. En prime, une silhouette affinée et un corps galbé.

Aquafitness, natation, aquabike… les sports dans l’eau sont variés et pas seulement bons pour notre santé. Ils le sont également pour notre silhouette. A condition de les pratiquer correctement et régulièrement, ils nous permettent vite d’accroître notre endurance et notre condition physique. Et au final, de troquer un peu de graisse contre du muscle !

On fait travailler tout son corps avec les sports dans l’eau

La plupart des activités physiques sollicitent l’ensemble du corps, et les sports aquatiques ne dérogent pas à la règle. La natation fait d'ailleurs partie du Top 10 des sports les plus brûleurs de calories... avec 545 à 680 calories brûlées par heure, en moyenne.

Avec un avantage en plus : "Les mouvements physiques se font plus facilement dans l’eau. Avec la natation ou l’aquagym par exemple, on est comme en apesanteur explique Hervé Dourver responsable des sports aux Thermes Marins de Saint-Malo. Il y a bien moins de chocs pour les articulations et douleurs et fatigue se font moins sentir."

Les sports dans l'eau permettent également de masser les tissus donc la cellulite. Une manière soft de lutter contre la peau d'orange.

Le fitness dans l’eau : mincir en mode ludique

Bien sûr il y a les longueurs de piscine. Mais voir le bout de bassin 50 mètres plus loin peut décourager ! Alors on se tourne vers les nouveaux sports dans l’eau.

Aquagym et aquafitness (environ 400 calories brûlées en 1h), aqua zumba (600 calories brûlées en 1h, en moyenne), aqua yoga (environ 200 calories de moins en 1h), aquabike (entre 300 et 500 calories brulées en 1h), de plus en plus sports classiques se déclinent désormais en version "eau". Une manière ludique de reprendre une activité sportive régulière en douceur et sans se décourager. Des activités qui rencontrent un vrai succès dans les salles de sport et piscines municipales.

Les sports dans l’eau : une préparation physique régulière pour un objectif minceur plus efficace

Hervé Dourver insiste : “Pour les sports aquatiques comme pour les autres activités physiques, on s’y met petit à petit pour arriver à contrôler sa fréquence cardiaque.”

L’idée est simple : les sports dans l’eau, ça se pratique (dans l’idéal) 2 à 3 fois par semaine pour habituer son coeur et son corps à l’effort. Résultat, on booste rapidement son endurance et on tient l’effort plus longtemps… sans se dégoûter de la piscine ! Évidemment, avec les rythmes de plus en plus chargés d’aujourd’hui, pratiquer un sport dans l’eau une fois par semaine est un bon début pour commencer. On peut par exemple le coupler à une petite session de marche à pieds.

Nager pour s’affiner : on prend des cours pour se mettre dans le bain

Attention… on sait nager mais ce n’est pas une raison pour se jeter à l’eau du jour au lendemain si l’on veut bouger efficace. Surtout dans une optique minceur. Si l’on opte pour la nage classique, on investi dans quelques séances coaching avec un professionnel : il vous apprendra à maîtriser les bases techniques des sports dans l’eau.

Pour Hervé Dourver, “les sports dans l’eau reposent sur 3 fondamentaux : la respiration, l’équilibre et la propulsion. C’est très important de les respecter si l’on veut être efficace et affiner sa silhouette rapidement.” Toujours pour le coach beaucoup de personnes ont tendance à pratiquer la brasse car elles maîtrisent mal les autres nages. Rapidement, la position peut donner mal au dos. A nombres de calories brûlées égales (130 pour 20 minutes) mieux vaut prendre quelques cours de natation, pour apprendre à bien se positionner donc à protéger son dos. Les mauvais mouvements peuvent vite nous faire perdre pied.

 

Source : magazine-avantages.fr

 

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