Abdominaux à la maison: les erreurs à éviter pour progresser

Nous sommes nombreux à aimer faire nos exercices surtout les abdominaux à la maison, c'est une bonne idée. Seulement il y a certaines conditions et consignes à respecter pour que les choses se passent bien.

On fait les abdominaux pour perdre du ventre. Mais il est important de pratiquer une activité physique qui vous permettra de perdre la masse graisseuse et il faut éviter de consommer trop de calories car faire seulement les abdos ne pourront pas donner un bon résultat. Donc combinez activités physiques ( marche, corde à sauter...) exercices (abdos...) et régimes (consommer moins de gras...)  si vous voulez un résultat meilleur et rapide.

Quand on fait les abdos, il faut souffler pendant quand monte et inspirer quand on descend. Aussi, l'on n'est pas obligé de trop remonter. Ce n'est pas en faisant ce mouvement que les abdos travaillent. Il suffit de vous relever légèrement jusqu'à ce qu'on sente que la partie des abdos chauffe, les muscles doivent se contracter. Alors la, vous abdos travaillent.

Evitez de tirer sur la nuque lorsque vous essayer de vous relever. En faisant ça, vous ne travailler pas vos abdos et vous risquez de vous faire mal.

Allongez vous sur le dos, plaquez les lombaires sur le sol conractez vos muscles et faites vos mouvements...variez les positions et les excercices.

 

Mam Dieng

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