3 exercices simples pour soulager les douleurs du nerf sciatique

La douleur du nerf sciatique se fait sentir généralement le soir, lorsqu'on reste trop longtemps dans une même position (assis, debout) ou après avoir trop marché. Cette douleur est atroce et vous empêche de faire vos activités. Voici trois exercices qui pourront vous aidez à aller mieux.

Exercice 1

Debout, joignez les jambes bien tendues. Et faites comme si vous voulez toucher le sol sans fléchir les genoux. C'est un peu difficile mais faites plusieurs fois cet exercice en essayant d'aller le plus loin que possible.

Exercice 2

Sur le sol, couchez-vous sur le ventre, tendez les deux bras au dessus de la tête et étirez les jambes. Au même moment, levez légèrement la tête, la jambe droite et le bras gauche mais le tronc ne doit pas bouger du sol. Restez ainsi quelques instants. Ensuite faites la même chose pour la jambe gauche et le bras droit.

Exercice 3

Asseyez-vous sur le sol, le dos droit, les jambes écartées et bien tendues. Tournez ensuite les épaules vers la gauche et essayez de toucher la plante des pieds avec les doigts. La tête doit touchez le genoux. Restez ainsi quelques instants. Faites la même chose de l'autre côté. Répétez l'exercice.

 

Mam Dieng

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