Grimper les escaliers, c'est bon pour la santé

Monter et descendre les escaliers, c'est dur pour tout le monde mais c'est faire du sport sans y penser. Ça tonifie le fessier, renforce les muscles et demande des efforts physiques surtout si vous êtes en surpoids car il permet de perdre des calories.

En plus de manger sainement, il est bon de pratiquer une activité physique pour être en bonne santé. Il est souvent conseillé au quotidien de préférer les escaliers aux ascenseurs, chose que beaucoup de personnes n' y arrivent pas mais qui a de nombreux bienfaits pour la santé lorsqu'on le fait au quotidien.

Quand on monte les escaliers, c'est comme si on soulevait son poids à chaque marche. On travaille les muscles, les articulations quand on monte et redescend. Faites les deux exercices. On perd la graisse au niveau du fessier. En plus c'est un excellent moyen de lutter contre la cellulite. Il faut continuer á monter même si on à mal, la douleur va s'atténuer avec le temps.

Commencez doucement et accélérez par moment le rythme, cela permet aussi de travailler votre rythme cardiaque. Si vous avez des escaliers chez vous, dans votre immeuble ou même au boulot, n'hesitez pas à vous lancer, c'est bon pour lutter contre certaines maladies comme le diabète. 

Variez les exercices pour monter et descendre l'escalier: courez, montez deux par deux les marches, avec un seul pieds ou avec des sauts...Il faut toujours garder le dos droit. Prenez des précautions pour ne pas trébucher ou avoir d'autres accidents. Faites des séries d'une quinzaine de marches plusieurs fois pendant 20 minutes et minimum trois fois par semaine. Vous ferez le résultat.

 

Mam Dieng

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