Astuces pour éviter les douleurs après le sport

Il est fréquent de ressentir des douleurs musculaires et des courbatures après une séance de sport. Que devez-vous faire pour évitez cela et comment limiter ces douleur et courbatures. Voici des conseils.

- Il est important de s'échauffer avant toute activité physique pour éviter les douleurs et les blessures mais surtout pour mettre votre corps en condition pour un exercice intense. Il est recommandé au moins 15 min d'échauffement.

- Aussi terminer toujours votre séance par des étirements, en faisant des mouvements doux tout en respirant profondément. Ces étirements vont vous détendre.

- La déshydratation favorise les courbatures et les douleurs. Il est donc conseillé de bien vous hydrater en buvant assez d'eau ou avec des boissons énergétiques. Pendant le sport buvez de petites gorgées d'eau et 1, 5 L d'eau par jour.

- Après votre séance de sport, prenez une bonne douche chaude, cela vous aidera à décontracter et à soulager vos muscles. Car la chaleur favorise une bonne circulation sanguine.

 

Mam Dieng

VOIR AUSSI

Gainage : cette astuce rendra votre planche infiniment plus facile
23 Fév 2018
Gainage : cette astuce rendra votre planche infiniment plus facile

Efficace pour renforcer les muscles et améliorer l'équilibre, le gainage représente l'un des exercices [ ... ]

Lire Plus...
Déchirure musculaire, contracture, claquage : traitement contre la dou...
20 Fév 2018
Déchirure musculaire, contracture, claquage : traitement contre la douleur

Déchirure musculaire, contracture, élongation ou claquage? Il convient d'identifier précisément les [ ... ]

Lire Plus...
4 exercices pour dire adieu à la cellulite
12 Fév 2018
4 exercices pour dire adieu à la cellulite

Eliminer la cellulite n'est pas une mince affaire. la solution ? Alimentation équilibré + sport ! [ ... ]

Lire Plus...
Avoir un ventre plat sans sport, c`est possible!
08 Fév 2018
Avoir un ventre plat sans sport, c`est possible!

Est-il possible d’avoir un ventre plat sans faire de sport ? Et bien, la réponse est oui ! Vous voulez [ ... ]

Lire Plus...
Sport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?
31 Jan 2018
 Sport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?

Après une séance intensive de crossfit, ou une heure d'indoor cycling chez Dynamo, le poids sur la balance [ ... ]

Lire Plus...
Les meilleures postures de yoga pour un ventre ferme et plat
24 Jan 2018
Les meilleures postures de yoga pour un ventre ferme et plat

Le yoga se pratique à travers des postures, ces positions auxquelles on parvient à sa mesure, sans forcer [ ... ]

Lire Plus...