Astuces pour éviter les douleurs après le sport

Il est fréquent de ressentir des douleurs musculaires et des courbatures après une séance de sport. Que devez-vous faire pour évitez cela et comment limiter ces douleur et courbatures. Voici des conseils.

- Il est important de s'échauffer avant toute activité physique pour éviter les douleurs et les blessures mais surtout pour mettre votre corps en condition pour un exercice intense. Il est recommandé au moins 15 min d'échauffement.

- Aussi terminer toujours votre séance par des étirements, en faisant des mouvements doux tout en respirant profondément. Ces étirements vont vous détendre.

- La déshydratation favorise les courbatures et les douleurs. Il est donc conseillé de bien vous hydrater en buvant assez d'eau ou avec des boissons énergétiques. Pendant le sport buvez de petites gorgées d'eau et 1, 5 L d'eau par jour.

- Après votre séance de sport, prenez une bonne douche chaude, cela vous aidera à décontracter et à soulager vos muscles. Car la chaleur favorise une bonne circulation sanguine.

 

Mam Dieng

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