Marche sportive : elle brûle les calories

Pour rester en bonne santé, rien de tel que de manger varié et équilibré et de pratiquer une activité physique régulière. Mais que faire lorsqu'on veut brûler des calories et qu'on déteste le sport ? On choisit la marche sportive!

La marche sportive, c'est quoi ?

La marche sportive, c'est un sport pour brûler des calories qui n'en a pas l'air. 
Plus couramment appelée marche rapide, elle se pratique sans contraintes, généralement sur terrain plat, en bas de chez soi ou sur un tapis de course. Si l'allure doit être plus soutenue que lors d'une marche « traditionnelle », chacun est libre de l'adapter en fonction de son niveau physique et de ses objectifs de perte de poids. 
Elle permet de brûler des calories puisqu'avant d'être agréable, elle reste avant tout une activité sportive qui fait travailler les muscles et le cardio.

Comment brûler des calories ?

Idéalement, trois séances de 45 minutes de marche rapide par semaine, avec l'accord de son médecin traitant, aideraient à rester en bonne santé et à mener à bien ses objectifs. 
Avant 45 minutes (230 kcal pour une personne de 65 kg), on brûle inévitablement des calories, mais c'est après 40 minutes d'activité sportive que notre organisme puise dans les réserves graisseuses.

3 erreurs à éviter lors de ces exercices physiques

Comme pour les autres sports, il est déconseillé de partir marcher sans s'échauffer et sans avoir bu, sous prétexte qu'il s'agit d'une activité physique douce. De la même façon, la marche rapide doit être pratiquée avec des chaussures adaptées. Les sandales quotidiennes et autres ballerines usagées sont proscrites. Enfin, les erreurs de posture (dos courbé, tête penchée…) peuvent occasionner gêne et douleurs, il est donc indispensable de regarder droit devant soi durant son activité sportive.

 

Source: medisite.fr

VOIR AUSSI

19 dangers cachés des machines les plus populaires des salles de sport...
18 Avr 2018
19 dangers cachés des machines les plus populaires des salles de sport

Ce qui suit ne vise pas à vous fournir des prétextes pour éviter l’exercice, mais à vous inciter [ ... ]

Lire Plus...
3 sports qui brûlent le plus de calories
16 Avr 2018
3 sports qui brûlent le plus de calories

Envie de perdre du poids et de tonifier vos muscles, sans pour autant aller en salle de sport ? Voici [ ... ]

Lire Plus...
Les activités sportives à privilégier quand on a mal au dos
10 Avr 2018
Les activités sportives à privilégier quand on a mal au dos

Il n'y a rien de pire pour le dos que l'inactivité. Plus votre dos sera musclé, moins vous risquerez [ ... ]

Lire Plus...
L`aérobic pour booster votre système immunitaire
29 Mar 2018
L`aérobic pour booster votre système immunitaire

L'aérobic est une gymnastique douce et dynamique à la fois qui va tonifier et oxygéner votre organisme [ ... ]

Lire Plus...
18 astuces pour perdre plus de poids pendant le sport
20 Mar 2018
18 astuces pour perdre plus de poids pendant le sport

Maigrir et perdre du poids est loin (très loin) d'être la seule motivation pour faire du sport. En tout [ ... ]

Lire Plus...
Sécurité à vélo : pourquoi porter un casque de vélo?
06 Mar 2018
Sécurité à vélo : pourquoi porter un casque de vélo?

Peu importe le trajet que vous faites à vélo; le kilométrage, l’endroit, etc. Une chute est imprévisible [ ... ]

Lire Plus...