Comment se motiver à faire du sport?

Pas facile après une longue journée de travail (stress, fatigue...) d'aller fait du sport. Vous n'avez plus le courage de continuer et vous voulez tout arrêter... Dans cet article, Mr Sylvain Yapi, Directeur sportif vous donne des conseils de motivation pour booster vos envies de faire une activité physique et continuer vos séances afin d'atteindre votre but.

Se fixer des objectifs

La première des choses à faire pour se motiver à faire du sport, c’est d’abord se fixer des objectifs à court, moyen et long terme. Ces objectifs doivent être réalisables. Il ne faudrait pas se fixer un objectif irréaliste. Il est conseillé de ne pas placer la barre ni trop haute ni trop bas non plus. Vous devez avoir des challenges à chaque objectif pour vous garder motivé(e).

S’entrainer avec un(e) ami(e)

La compagnie d’un partenaire de sport peut être d’une grande aide pour ceux qui ont du mal à se motiver tout seul. Lorsque l’un n’est pas motivé, l’autre prend le relais.

Se photographier avant et après

Une autre tactique qui pourrait motiver à faire ou continuer à faire du sport est la prise de photos avant et après. Les photos avant et après vous permettent de voir votre progression, de voir que vos efforts paient. Alors prenez des photos à intervalles réguliers tous les mois ou tous les 3 mois par exemple. Vous verrez votre évolution.

Les compliments de vos ami(e)s

Les compliments des amis montrent vos progrès et les changements que vous avez pu opérer grâce au sport. Cela permet de renforcer l’estime de soi qui crée une motivation à continuer à faire le sport.

Pensez à tous les bienfaits du sport pour votre organisme

- Souvenez-vous de la sensation que vous procure la fin de chaque séance de sport. Ce sentiment de la tâche accomplie et en même temps d’avoir brulé les calories. Le sport permet d’éliminer les toxines et de se sentir mieux dans son corps, vous dormirez également mieux en ayant fait travailler vos muscles.

- Evacuer le stress est une source de motivation pour faire du sport. Après une longue journée de travail, quoi de mieux pour évacuer le stress qu’une bonne et intense séance. Le sport aide non-seulement à perdre du poids, mais c’est aussi un moyen de se vider l’esprit, de se changer les idées après avoir travaillé toute la journée. Aussi vous faites de nouvelles rencontres, de nouveaux amis...

 

Mam Dieng

Coll. EQUINOX Fitness & Spa

Riviera 3, Cocody Abidjan

Tel: 22 47 37 39  ou  03 95 49 54

VOIR AUSSI

7 exercices faciles pour perdre ses poignées d`amour
16 Jan 2018
7 exercices faciles pour perdre ses poignées d`amour

Marre de vos poignées d’amour ? Suivez le guide ! Vos résolutions de vacances n’ont pas eu raison [ ... ]

Lire Plus...
Faire du sport quand on est malade n`est pas une bonne idée
10 Jan 2018
Faire du sport quand on est malade n`est pas une bonne idée

Se donner à fond à la salle de sport quand on ne se sent pas bien ? Mauvaise idée : ça risque d'empirer [ ... ]

Lire Plus...
Maigrir du ventre : à quelle fréquence faire des abdos ?
08 Jan 2018
Maigrir du ventre : à quelle fréquence faire des abdos ?

Vous souhaitez maigrir du ventre ? Il n'y a pas de secret : en plus d'une bonne alimentation, il faut [ ... ]

Lire Plus...
La natation fait-elle vraiment maigrir?
03 Jan 2018
La natation fait-elle vraiment maigrir?

Comment faire pour perdre des kilos superflus ? C’est la question que tout le monde se pose. La natation [ ... ]

Lire Plus...
Faut-il arrêter d`écouter de la musique en courant ?
27 Déc 2017
Faut-il arrêter d`écouter de la musique en courant ?

Pour beaucoup, courir sans musique est inconcevable. Comment continuer d'enchaîner les tours de parc [ ... ]

Lire Plus...
Pratiquez le tapis de course pour perdre du ventre!
20 Déc 2017
Pratiquez le tapis de course pour perdre du ventre!

Les tapis de course permettent de brûler plus de calories que n'importe quel autre appareil de fitness [ ... ]

Lire Plus...