Comment se motiver à faire du sport?

Pas facile après une longue journée de travail (stress, fatigue...) d'aller fait du sport. Vous n'avez plus le courage de continuer et vous voulez tout arrêter... Dans cet article, Mr Sylvain Yapi, Directeur sportif vous donne des conseils de motivation pour booster vos envies de faire une activité physique et continuer vos séances afin d'atteindre votre but.

Se fixer des objectifs

La première des choses à faire pour se motiver à faire du sport, c’est d’abord se fixer des objectifs à court, moyen et long terme. Ces objectifs doivent être réalisables. Il ne faudrait pas se fixer un objectif irréaliste. Il est conseillé de ne pas placer la barre ni trop haute ni trop bas non plus. Vous devez avoir des challenges à chaque objectif pour vous garder motivé(e).

S’entrainer avec un(e) ami(e)

La compagnie d’un partenaire de sport peut être d’une grande aide pour ceux qui ont du mal à se motiver tout seul. Lorsque l’un n’est pas motivé, l’autre prend le relais.

Se photographier avant et après

Une autre tactique qui pourrait motiver à faire ou continuer à faire du sport est la prise de photos avant et après. Les photos avant et après vous permettent de voir votre progression, de voir que vos efforts paient. Alors prenez des photos à intervalles réguliers tous les mois ou tous les 3 mois par exemple. Vous verrez votre évolution.

Les compliments de vos ami(e)s

Les compliments des amis montrent vos progrès et les changements que vous avez pu opérer grâce au sport. Cela permet de renforcer l’estime de soi qui crée une motivation à continuer à faire le sport.

Pensez à tous les bienfaits du sport pour votre organisme

- Souvenez-vous de la sensation que vous procure la fin de chaque séance de sport. Ce sentiment de la tâche accomplie et en même temps d’avoir brulé les calories. Le sport permet d’éliminer les toxines et de se sentir mieux dans son corps, vous dormirez également mieux en ayant fait travailler vos muscles.

- Evacuer le stress est une source de motivation pour faire du sport. Après une longue journée de travail, quoi de mieux pour évacuer le stress qu’une bonne et intense séance. Le sport aide non-seulement à perdre du poids, mais c’est aussi un moyen de se vider l’esprit, de se changer les idées après avoir travaillé toute la journée. Aussi vous faites de nouvelles rencontres, de nouveaux amis...

 

Mam Dieng

Coll. EQUINOX Fitness & Spa

Riviera 3, Cocody Abidjan

Tel: 22 47 37 39  ou  03 95 49 54

VOIR AUSSI

Quel sport pratiquer quand on a mal au genou ?
21 Juil 2017
Quel sport pratiquer quand on a mal au genou ?

Les douleurs du genou sont bien connues des sportifs. Fréquentes et invalidantes, elles poussent certains [ ... ]

Lire Plus...
Soulager les courbatures naturellement
19 Juil 2017
Soulager les courbatures naturellement

Après avoir pratiqué une activité physique, il n'est pas rare de ressentir des courbatures. Séance [ ... ]

Lire Plus...
Quel sport est compatible avec mon travail ?
18 Juil 2017
Quel sport est compatible avec mon travail ?

Notre travail nous pousse à adopter la même posture et à solliciter les mêmes muscles pendant de longues [ ... ]

Lire Plus...
Voici des activités sportives qui seraient bien pour votre enfant
12 Juil 2017
Voici des activités sportives qui seraient bien pour votre enfant

Le sport, c'est comme les voyages, ça forme la jeunesse et forge une personnalité. L'activité sportive [ ... ]

Lire Plus...
La corde à sauter, le sport facile pour perdre du poids et tonifier so...
06 Juil 2017
La corde à sauter, le sport facile pour perdre du poids et tonifier son corps

Silhouette affinée, muscles tonifiés, meilleure endurance... Découvrez les six bonnes raisons de débuter [ ... ]

Lire Plus...
Le vélo elliptique et ses bienfaits
03 Juil 2017
Le vélo elliptique et ses bienfaits

Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training, utilisé en salle de fitness ou chez soi, qui [ ... ]

Lire Plus...