Quels sports choisir en cas d`hypotension ?

Quand la circulation n’est pas assez puissante pour envoyer du sang au cerveau, certains exercices deviennent compliqués à pratiquer. Mais le sport reste un élément essentiel pour contrôler l’hypotension. Le choix est important, tout comme les règles de sécurité à respecter.

En cas de pression artérielle basse, plus connue sous le nom d’hypotension, certains mouvements peuvent devenir difficiles. Etourdissements, vertige, sensation de nausée, tête qui tourne, vision trouble, faiblesse, confusion, évanouissement…le quotidien n’est pas toujours évident, et pratiquer la position du chien la tête en bas en yoga se transforme en un véritable cauchemar. Mais dans ce cas, que faire ? Faut-il arrêter le sport ainsi que toute forme d’exercice ?

Pas de panique. La pratique d’une activité physique est essentielle pour rester en bonne santé et aider sa circulation sanguine à fonctionner correctement. Les sports qui stimulent le système cardiovasculaire comme la natation, la course à pied, la gymnastique et le vélo sont donc recommandés. L’hypotension se produit en cas de changement soudain de posture, en particulier quand la tête se trouve à un niveau plus bas que le cœur (comme dans la position du chien en yoga). La circulation n’est pas assez puissante pour renvoyer suffisamment de sang au cerveau, et l’organisme subit donc un moment de vertige. Le danger est de s’évanouir et se blesser. Il faut donc prendre quelques précautions.

Sport, tension et sécurité

Veillez à changer de posture lentement, surtout lorsqu’il s’agit de lever la tête. Quand vous arrêtez un exercice cardio comme le tapis roulant ou la machine elliptique, ne restez pas immobile : le sang s’accumule dans les jambes et le cœur a besoin qu’elles se contractent pour l’aider à pomper le sang jusqu’à la tête. Optez pour un exercice de refroidissement actif et progressif. Si vous sentez la sensation de vertige qui monte, asseyez-vous et attendez qu’elle passe. Pendant la journée, mangez des petits repas fréquents, allongez-vous ou restez assis/e après avoir mangé, et augmentez votre consommation d’eau. Si les symptômes persistent, parlez-en à votre médecin, qui pourra recommander une augmentation de sodium, une réduction des médicaments qui peuvent causer l’hypotension, voire la prescription d’un traitement pour augmenter la tension artérielle.

 

Source: santemagazine.fr

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