Pourquoi travailler les abdominaux ne rend pas le ventre plat ?

Inutile de s’épuiser pendant des heures pour renforcer ses abdominaux si on ne cible pas la couche de graisse qui les recouvre.  Il peut arriver que les personnes rêvant d’avoir des abdominaux en tablette de chocolat passent des heures à faire des exercices dans la salle de sport sans remarquer de résultats satisfaisants. Pour quelle raison ? D’après le coach sportif et nutritionniste canadien Harley Pasternak, qui travaille avec des stars comme Lady Gaga et Ariana Grande, les entraînement qui visent directement les abdominaux ne vont pas vous donner ce que vous espérez.

Interrogé par le site Business Insider, le spécialiste préconise d’autres types d’exercices :

- la marche à pied,

- le renforcement du dos. 
En effet, même les moins sportifs d’entre nous possèdent des muscles abdominaux. Mais chez certaines personnes, ils sont recouverts par une couche de graisse. Les exercices qui visent les abdominaux à la salle de gym font travailler les muscles, mais ne vont pas brûler la graisse au-dessus.

Contourner la zone

Pour un ventre plat et des abdos apparents, il est donc essentiel de cibler la graisse abdominale et les poignées d’amour, ce qui n’est pas une affaire facile. La solution : contourner la zone en question et travailler plutôt le haut et le bas du corps. La marche à pied aide à faire fondre les cellules graisseuses des abdominaux et à allonger le torse, alors que les exercices d’abdominaux classiques ont l’effet inverse. Marcher entre 10 000 et 14 000 pas par jour est un excellent objectif.

Pour renforcer le bas et le haut du dos, Harley Pasternak recommande les exercices de gainage lombaire : allongé sur le ventre, contracter les abdos et tendre les bras et les jambes au-dessus du sol. N’importe quel autre sport qui permet de travailler le dos, comme la natation ou le yoga par exemple, est bon à prendre. Vous pouvez donc souffler et arrêter de vous tuer avec des séries d’abdominaux interminables et faire une longue promenade à la place !

 

Source : Business Insider

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