Perdre du ventre avec l`exercice de l`équilibre fessiers

Maigrir du ventre en restant chez vous ? Possible. Il suffit de faire les bons exercices. Avec l’équilibre fessiers, vous faites travailler votre gainage et donc l’ensemble de la sangle abdominale. Comment réaliser cet exercice pour perdre du ventre rapidement ? Voici tous les conseils de Jessica, coach sportif sur Coach Club !

Vous voulez un ventre plat toute l’année ? Et s’il suffisait de rester chez vous ? Pour maigrir du ventre rapidement, il faut connaître les bons exercices. Avec l’équilibre fessier, vous faites travailler votre gainage et donc l’ensemble de la sangle abdominale.
Mais ce n’est pas tout ! 
Avec cet exercice, vous sollicitez et affinez vos cuisses.

La bonne position de l’équilibre fessier :

Pour bien faire travailler cette zone de la sangle abdominale, vous devez vous asseoir, relever vos genoux près de votre poitrine et tendre les bras devant vous. 

Dans cette position, vous tenez l’équilibre. Vous n’oubliez pas de bien respirer. 

Si vous êtes une pro, vous pouvez compliquer un peu l’exercice. Comment ?
 En montant les pieds, jambes tendues. 
Car plus les pieds sont hauts, plus l’exercice est difficile !

Ce qu’il ne faut pas faire :

Se tenir courbée. Votre buste doit toujours rester bien droit.

 

Source: cosmopolitan.fr

VOIR AUSSI

Conseils pour lutter contre les crampes musculaires chez le sportif
03 Aoû 2018
Conseils pour lutter contre les crampes musculaires chez le sportif

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent [ ... ]

Lire Plus...
Deux exercices pour des bras fermes
02 Aoû 2018
Deux exercices pour des bras fermes

On veut à tout prix éviter l'effet ‘’chauve-souris’’ avec la peau qui pendouille sous les bras. [ ... ]

Lire Plus...
Comment faire pour réduire la glycémie grâce à la marche à pied ?
26 Juil 2018
Comment faire pour réduire la glycémie grâce à la marche à pied ?

Nous connaissons plus ou moins les bénéfices de la marche à pied sur bien être de l'organisme. Sachez [ ... ]

Lire Plus...
Nos conseils pour raffermir votre corps en 15 jours
24 Juil 2018
Nos conseils pour raffermir votre corps en 15 jours

Ventre flasque? Bras qui pend?... Il est bon lorsqu'on decide de perdre du poids, de raffermir son corps. [ ... ]

Lire Plus...
Vous rêvez d`avoir des fesses canon, voici nos astuces!
16 Juil 2018
Vous rêvez d`avoir des fesses canon, voici nos astuces!

Pour avoir de belles fesses, il va falloir modifier certaines de vos habitudes quotidiennes. Voici nos [ ... ]

Lire Plus...
2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison
13 Juil 2018
2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison

Voici deux exercices bien ciblés pour facilement du ventre chez vous: Exercice 1 Placez-vous debout [ ... ]

Lire Plus...