3 sports qui brûlent le plus de calories

Envie de perdre du poids et de tonifier vos muscles, sans pour autant aller en salle de sport ? Voici 3 sports très efficaces pour perdre des calories.

La natation

La natation est un sport complet qui convient à tout le monde. En plus de renforcer tous les muscles, le système cardio-respiratoire, la natation aide à bruler les calories, d'affiner et de tonifier la silhouette car elle sollicite tous les muscles... Alors prenez des cours, puis fixez-vous déjà comme premier objectif de nager 25 minutes que vous pourrez augmenter plus tard. Soit 3 séances par semaine, en 1 mois vous pourrez constater des résultats.

La marche

La marche est un sport, une activité simple et c'est un mouvement naturel de l'être humain. Lorsque vous marchez rapidement vous activez et raffermissez cuisses, fessiers, mollets, vous affinez votre taille et luttez contre la cellulite. Il faut commencer à marcher 30 minutes à intensité moyenne puis d'augmenter au fur et à mesure le temps : 45 min, une heure, voir plus... accélérez, ralentissez...

La course

Tout comme la marche, la course est l'un des entraînements les plus naturels. C'est un excellent moyen de se mettre en forme et c'est un sport accessible à tout le monde et en plus ça ne nécessite aucun équipement spécial. Courez lentement puis avec intensité, 30 min, 2 à 3 fois par semaines.

 

NB: Misez sur une bonne alimentation, équilibrée, saine... buvez beaucoup d'eau.

 

Mam Dieng

VOIR AUSSI

Zumba: la danse la plus dangereuse en termes de blessures
20 Sep 2018
Zumba: la danse la plus dangereuse en termes de blessures

Par le nombre de blessures qu’elle entraîne, la zumba serait la danse la plus dangereuse au monde. [ ... ]

Lire Plus...
Douleur aux pieds: comment se soulager avec une balle de tennis?
18 Sep 2018
Douleur aux pieds: comment se soulager avec une balle de tennis?

La balle de tennis est idéale pour se faire un auto-massage des pieds et soulager vos douleurs. Cet [ ... ]

Lire Plus...
Vingt minutes de marche par jour suffisent pour limiter les risques de...
10 Sep 2018
Vingt minutes de marche par jour suffisent pour limiter les risques de maladie

Dans le monde, près d'une personne sur quatre a une activité physique insuffisante, selon une nouvelle [ ... ]

Lire Plus...
Prévenir les douleurs, chasser les tensions... 5 postures de yoga bonn...
03 Sep 2018
Prévenir les douleurs, chasser les tensions... 5 postures de yoga bonnes pour le dos

Prévenir les douleurs, chasser les tensions liées au stress, ou encore assouplir la colonne vertébrale [ ... ]

Lire Plus...
Ces sports efficaces pour avoir un ventre plat 
28 Aoû 2018
 Ces sports efficaces pour avoir un ventre plat 

Le sport en générale aide à perdre du ventre. Cependant il y'a certains qui sont plus efficace que [ ... ]

Lire Plus...
Conseils pour lutter contre les crampes musculaires chez le sportif
03 Aoû 2018
Conseils pour lutter contre les crampes musculaires chez le sportif

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent [ ... ]

Lire Plus...