3 sports qui brûlent le plus de calories

Envie de perdre du poids et de tonifier vos muscles, sans pour autant aller en salle de sport ? Voici 3 sports très efficaces pour perdre des calories.

La natation

La natation est un sport complet qui convient à tout le monde. En plus de renforcer tous les muscles, le système cardio-respiratoire, la natation aide à bruler les calories, d'affiner et de tonifier la silhouette car elle sollicite tous les muscles... Alors prenez des cours, puis fixez-vous déjà comme premier objectif de nager 25 minutes que vous pourrez augmenter plus tard. Soit 3 séances par semaine, en 1 mois vous pourrez constater des résultats.

La marche

La marche est un sport, une activité simple et c'est un mouvement naturel de l'être humain. Lorsque vous marchez rapidement vous activez et raffermissez cuisses, fessiers, mollets, vous affinez votre taille et luttez contre la cellulite. Il faut commencer à marcher 30 minutes à intensité moyenne puis d'augmenter au fur et à mesure le temps : 45 min, une heure, voir plus... accélérez, ralentissez...

La course

Tout comme la marche, la course est l'un des entraînements les plus naturels. C'est un excellent moyen de se mettre en forme et c'est un sport accessible à tout le monde et en plus ça ne nécessite aucun équipement spécial. Courez lentement puis avec intensité, 30 min, 2 à 3 fois par semaines.

 

NB: Misez sur une bonne alimentation, équilibrée, saine... buvez beaucoup d'eau.

 

Mam Dieng

VOIR AUSSI

Pourquoi continuer à faire du sport pendant la grossesse ?
23 Mai 2018
Pourquoi continuer à faire du sport pendant la grossesse ?

La grossesse modifie l’organisme de la femme d’une manière bénéfique à l’activité physique [ ... ]

Lire Plus...
Sport : pourquoi faut-il éviter les tenues non adaptées en coton ?
18 Mai 2018
Sport : pourquoi faut-il éviter les tenues non adaptées en coton ?

Un expert en vêtements de sport recommande d'opter pour des tissus spéciaux conçus par les grandes [ ... ]

Lire Plus...
Courbatures et crampes: 5 remèdes naturels pour soulager vos douleurs
14 Mai 2018
Courbatures et crampes: 5 remèdes naturels pour soulager vos douleurs

Plutôt que de se précipiter à la pharmacie et de se gaver de médicaments pour soulager vos douleurs [ ... ]

Lire Plus...
Cardio-training : bon pour mon coeur et mon corps
09 Mai 2018
Cardio-training : bon pour mon coeur et mon corps

Arborer un corps musclé sans aucun excès graisseux est le rêve de toutes les femmes, jeunes et moins [ ... ]

Lire Plus...
20 exercices pour des cuisses fermes
26 Avr 2018
20 exercices pour des cuisses fermes

Des cuisses toniques, fermes, fuselées, galbées… ? On en rêve toutes ! Mais on ne sait souvent pas [ ... ]

Lire Plus...
19 dangers cachés des machines les plus populaires des salles de sport...
18 Avr 2018
19 dangers cachés des machines les plus populaires des salles de sport

Ce qui suit ne vise pas à vous fournir des prétextes pour éviter l’exercice, mais à vous inciter [ ... ]

Lire Plus...