Avoir un ventre plat sans sport, c`est possible!

Est-il possible d’avoir un ventre plat sans faire de sport ? Et bien, la réponse est oui ! Vous voulez savoir comment faire ? Voici nos conseils.

Attention au sel

Une forte consommation de sel conduit à la rétention d’eau dans les tissus du corps, entraînant une prise de poids et un gonflement de certaines parties du corps. Évitez donc d’en consommer trop.

Évitez la consommation d’alcool

L’alcool augmente votre taux d’hormone du stress, qui peut conduire au stockage de graisse abdominale. Vous pouvez perdre du ventre et brûler plus de calories en optant pour des boissons saines telles que l’eau, les jus de fruits et les smoothies.

Eliminer les ballonnements

Les ballonnements se traduisent par la présence d’air dans nos intestins. Pour avoir une taille de guêpe, il faut donc bannir les aliments qui sont responsables des ballonnements ou de l’aérophagie. Parmi ces aliments à éviter, on peut citer les sodas, les chewing-gums, les chips et autres gâteaux prisés à l’apéritif, le pain blanc, les légumes secs, les choux et les crudités en trop grande quantité.

Pour limiter les ballonnements, il faut également prendre le temps de manger. Vos repas doivent durer au moins 15 minutes. Lorsque vous mangez, prenez des petites bouchées et surtout essayez de ne pas avaler trop d’air.

Ne consommez plus de soda

Remplacez les sodas par des thés glacés sans sucre ou des eaux fruitées. Les sodas contiennent des quantités excessives de sucre provoquant une prise de poids, des ballonnements et d’autres problèmes de santé. À noter qu’une cannette de soda contient environ 140 calories et 12 morceaux de sucre !

Combattre la sédentarité

Eh oui, c’est vrai, nous avons dit « sans sport ». Mais on peut se bouger un tout petit peu. Les personnes qui travaillent assises ont plus de risques d’avoir un surpoids abdominal. Si c’est votre cas, vous devez vous lever et marcher au moins 5 minutes chaque heure. Ainsi vous relancez votre circulation sanguine et limiter le stockage.

Consommez du poisson

Consommez du poisson plusieurs fois par semaine. Riches en acides gras oméga-3, les poissons comme le saumon sont très bénéfiques pour la santé et aident à perdre du ventre et à stimuler le métabolisme.

 

 

 

Yolande Jakin

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