3 manières de travailler vos muscles avec un chaise

Saviez-Vous que certains objets que vous utilisez au quotidien peuvent vous aider à garder la forme et à travailler vos muscles sans dépenser un sou. Voici quelques exercices simples à réaliser à la maison ou au bureau avec une chaise.

Pour détendre le dos

Asseyez-vous bien droite sur une chaise puis placez vos mains sur vos hanches étirant vos coudes le plus loin possible derrière votre dos. Etirez vos coudes le plus loin possible derrière votre dos en respirant profondément.

Pour affiner la taille et tonifier les fessiers

Placez une chaise, couchez vous sur un tapis sur le coté, tendez une jambe sur la chaise. Relevez la jambe le plus haut possible, puis redescendez. Faites une 3 séries de 10 pour chaque coté Cet exercice est efficace pour muscler l'intérieur des cuisses.

Pour travailler le fessier et tonifier les bras

Debout à coté d'une chaise, saisissez le dossier avec le bras droit. Etirez le bras gauche au-dessus de la tête en appuyant la pointe des pieds . Descendez la main gauche, élevez le pied gauche en essayant de touche votre talon avec votre main. Reprenez la position initiale et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Faites 3 séries de 10.

 

Mam Dieng

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