La natation fait-elle vraiment maigrir?

Comment faire pour perdre des kilos superflus ? C’est la question que tout le monde se pose. La natation est un excellent complément tout régime alimentaire. Nager vous aidera cependant à garder la ligne. Alors n’hésitez plus à vous jeter à l’eau pour garder la ligne. Découvrez nos conseils.

Brûler un maximum de calories

En nageant une heure à intensité modérée, vous êtes assurés de brûler un maximum de calories. Le ratio temps consacré/résultats observés est l’un des meilleurs.

Nager régulièrement

Il n’y a pas de remèdes miracles en matière de perte de poids. La seule et unique solution est de se faire un programme et de s’y tenir. Pour la réussite, la régularité est importante. Ainsi, vous laisserez de côté vos kilos en trop.

Quelle nage pour maigrir ?

La brasse est la nage la plus pratiquée par les débutants mais ce n’est pas celle qui sollicite le plus vos muscles. Préférez le crawl et le dos crawlé. Il s’agit de nages plus endurantes qui sollicitent davantage votre masse musculaire.

Les nageurs expérimentés, le papillon est la nage qui vous fera le plus dépenser de calories. Elle est cependant très technique et demande de la maîtriser parfaitement pour ne pas provoquer de lésions au dos.

Pour maigrir, il faut faire du sport et manger équilibré. Et en plus tout dépend du métabolisme de chacun. Toutefois, la natation ne fait pas maigrir en soi : c’est la dépense énergétique qui permet de perdre en graisse et d’augmenter la masse musculaire, de modeler son corps.

 

Yolande Jakin

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