Fitness : 3 exercices pour perdre des cuisses

Pour affiner sa silhouette, perdre des cuisses est généralement l’objectif numéro 1. Malheureusement, un régime classique ne permet pas de perdre du poids de manière ciblée. Pour se débarrasser de cette cellulite indésirable, il est donc indispensable de muscler ses cuisses à l’aide d’exercices précis.

Muscler ses cuisses avec l’exercice n° 1

Cet exercice est parfait pour gainer et tonifier rapidement les cuisses. La position à adopter est simple : debout les bras le long du corps et le dos collé contre un mur, on descend doucement de manière à former un angle droit au niveau du fessier. La posture s'assimile donc à une position assise. On maintient environ une minute en prenant soin de respirer profondément.

Exercice n° 2, incontournable pour affiner ses cuisses

Pour réaliser cet exercice, il suffit de placer un pied en avant puis de venir positionner le genou dans son axe tout en fléchissant la jambe. Si la position est bonne, on sent une certaine tension dans les muscles de la cuisse. L’autre jambe, en arrière, doit suivre le mouvement. On réalise 3 séries de 20 flexions-extensions en remontant doucement le haut du corps puis on change de jambe.

Exercice n° 3, idéal pour gainer les muscles des cuisses

Pour cet exercice, on se positionne par terre, à quatre pattes : les genoux et les hanches sont alignés, de même que les mains et les épaules. On lève la jambe en fléchissant le genou en angle droit. Attention, le dos doit rester parfaitement droit. On fait ainsi 3 séries de 30 mouvements et on alterne la jambe.

 

Source: medisite.fr

VOIR AUSSI

Comment maigrir des fessiers pour une femme ?
06 Nov 2018
Comment maigrir des fessiers pour une femme ?

Les exercices pour perdre des fessiers Pour perdre des fesses, vous ne devez pas limiter vos efforts [ ... ]

Lire Plus...
Le banana mason: un exercice ventre plat qui affine la taille
31 Oct 2018
Le banana mason: un exercice ventre plat qui affine la taille

Pour un ventre plat, une taille fine sans bourrelets, voici un exercice efficace ciblé et assez simple [ ... ]

Lire Plus...
La course à pied ou running pour garder la ligne
26 Oct 2018
La course à pied ou running pour garder la ligne

Qu’on se le dise une fois pour toute, courir fait maigrir à condition d’avoir une bonne hygiène [ ... ]

Lire Plus...
Les exercices avec haltères pour affiner les bras
19 Oct 2018
Les exercices avec haltères pour affiner les bras

Le problème des bras qui pendent est souvent le résultat d’un stade de surpoids. Mais il arrive aussi [ ... ]

Lire Plus...
L'effet bénéfique des squats sur votre corps
16 Oct 2018
L'effet bénéfique des squats sur votre corps

Les squats ne sont pas réservés à ceux qui veulent le derrière de Jennifer Lopez. Ils peuvent faire [ ... ]

Lire Plus...
Quelques astuces pour dégonfler le ventre rapidement
10 Oct 2018
Quelques astuces pour dégonfler le ventre rapidement

Pour perdre du ventre, il n’est pas obligatoire de pratiquer une activité sportive intensive. Voici [ ... ]

Lire Plus...