Le yoga, une pratique excellente pour la santé physique et morale

Un style de vie sain nécessite  d’entretenir au quotidien le corps notamment  par la pratique d’une activité physique régulière. C’est une bonne méthode de stabilité, tant physique que morale. Nous nous intéressons aujourd’hui à un exercice idéal  pour développer sa souplesse et travailler l’harmonie du corps, vous l’avez deviné, il s’agit du  yoga.

Le yoga trouve ses origines en Inde et est restée avec le temps une discipline très prisée. Sa pratique permet d’unifier le corps et l’esprit à travers des exercices physiques plus ou moins poussés, et avec une méditation à la clé  pour parvenir à la prise de conscience de soi.

La pratique du Yoga

La pratique du yoga s’appuie sur des asanas, de la détente, de la méditation et des exercices respiratoires.  Elle procure une bonne santé mentale, physique et émotionnelle. Faire des exercices de yoga revient à s’étirer, à respirer, à se relaxer, à méditer et à évoluer. Ces exercices permettent de tonifier le corps et les muscles ; sa pratique en méditation permet de maîtriser ses forces et de remédier à ses faiblesses. Le yoga procure un grand bien-être à l’intérieur tout comme à l’extérieur du corps car il permet un contrôle de l’esprit qui se traduit par l’acceptation de la vie. Le yoga repose fondamentalement sur :

- La pratique des Asanas

- Les exercices respiratoires

- La relaxation

- La méditation

La pratique régulière des asanas ou postures du yoga a un effet apaisant sur l’esprit. Elle permet en même  temps de sculpter, de raffermir et d’affermir le corps dans le respect de ses limites et capacités. Il existe une pléthore d’asana tous aussi utiles les uns que les autres, donc optez pour celle dans laquelle vous serez à l’aise et laissez-vous aller.

Faire du yoga c’est aussi apprendre à respirer correctement, régulièrement et lentement. Les exercices respiratoires du yoga assurent une respiration fluide et  apportent santé et vitalité au corps tout entier. Ils permettent également de contrôler les émotions qui sont profondément liées à la respiration.

La relaxation est l’objectif principal de la pratique du yoga. Grâce aux exercices de détente profonde, les tensions physiques et mentales sont effacées du corps et de l’esprit. La relaxation lutte efficacement contre les effets négatifs du stress, elle soulage des maux de tête et migraines auxquels est confronté notre corps au quotidien. C’est aussi un excellent moyen de lutter contre la dépression car la relaxation assure une stabilité émotionnelle et une bonne maîtrise de ses émotions.

La méditation au yoga a un effet bénéfique sur l’ensemble du corps ; c’est un voyage de découverte de soi. Le yoga de méditation  purifie le corps et lui permet une concentration des énergies positives. Sa pratique procure calme, paix et sérénité au yogi qui développe ainsi ses capacités à vivre le moment présent et à adopter un style de vie très simplifié.

Les bienfaits du Yoga

Physiques :

Le yoga est une discipline complète qui fait travailler l’ensemble des membres du corps. Il souligne et raffermit la silhouette grâce à la diversité des exercices qui sculptent le corps. Faire du yoga c’est aussi augmenter la force du corps, la souplesse des muscles et tissus et la mobilité des articulations.

Psychologiques :

La pratique du yoga apaise l’esprit et développe sa prise de conscience. Le yoga stimule la stabilité émotionnelle et la tranquillité spirituelle chez le yogi et lui procure ainsi sérénité et bien-être dans son corps. Il  réduit considérablement les effets de l’anxiété, de la dépression, de la nervosité, de l’insomnie et du stress.  Les exercices de yoga font gagner une compréhension  de sa personne et augmente la confiance en soi. C’est une fusion équilibrée et harmonieuse entre le corps, le mental et l’esprit.

Sur la santé :

Le yoga se différencie de la gymnastique grâce à ses vertus thérapeutiques. Durant les exercices respiratoires, il agit en douceur sur la circulation du sang et le système hormonal et respiratoire pour nettoyer les organes et favoriser la circulation du sang. Faire du yoga c’est surtout s’adapter à une sobriété de vie loin de la cigarette de l’alcool et autres vices. Le yoga permet de venir à bout de plusieurs problèmes de santé en particulier les douleurs articulaires et les problèmes de digestion.

Actions bénéfiques sur la digestion :

Les actions du yoga sur les systèmes digestif et éliminatoire sont remarquables. S’exercer régulièrement au yoga améliore le mécanisme de la digestion. Chez un yogi, la qualité du régime alimentaire reste au cœur des préoccupations pour ne pas trop charger l’organisme. Ceci se traduit par une alimentation saine et équilibrée qui va lui procurer beaucoup d’énergie tout en renforçant le système digestif.

Le yoga pour calmer les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires ont de nombreuses sources. Pour les personnes hyperactives, cela peut être dû à de nombreux facteurs notamment le stress et de nombreuses autres tensions physiques. Pour les personnes inactives ou qui se déplacent peu, les longues heures passées devant la télévision ou l’ordinateur n’aident pas non plus. Le yoga permet de venir à bout des douleurs articulaires causées par ces différents modes de vie. Avant de vous gaver d’anti douleurs essayez d’abord le yoga. Au delà de son action bienfaitrice sur le corps, il permet de définir la source exacte du mal et d’y remédier définitivement. Également pour les femmes qui souffrent de règles douloureuses, nous recommandons fortement le yoga. C’est un excellent moyen d’acquérir de l’énergie et de l’endurance. De plus les exercices pratiqués permettent d’affiner la silhouette.

Propriétés Amincissantes :

Le yoga doit une grande partie de son succès à ses vertus amincissantes. Les exercices de yoga permettent de contrôler son poids. La diversité des asanas (postures) permet de venir à bout des bourrelets de la taille. Il permet aussi de raffermir les jambes, les bras et de se débarrasser des cellulites.

Les indispensables pour un cours de yoga 

- Une tenue de sport confortable en coton de préférence

- Un tapis de yoga

- Une serviette

- Une bouteille d’eau

Pour votre santé nous vous recommandons de pratiquer le yoga une à deux fois par semaine. Vous pouvez aller au delà si votre emploi du temps le permet. Vous voila paré pour un exercice physique aux multiples bienfaits.

 

Source : shifasantebienetre.com

 

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