Quel sport pour perdre ses poignées d`amour ?

Beaucoup de personnes souhaitent perdre leurs "poignées d’amour", c'est-à-dire maigrir des hanches. Si on sait que l’activité physique est bénéfique, on ignore souvent quel sport pour maigrir des hanches est le plus adapté. Voyons cela ensemble.

Comment maigrir des hanches ?

Il est important de suivre plusieurs recommandations pour pouvoir maigrir des hanches. Tout d’abord, il faut suivre un régime hypocalorique, ce qui suppose d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Par ailleurs, il est important de faire du sport pour dépenser des calories et faire en sorte de muscler l’abdomen. En effet, pour perdre spécifiquement ses poignées d’amour, il faut concentrer ses efforts sur la musculation du muscle transverse (qui fait partie du groupe des muscles abdominaux). En revanche, il faut éviter de muscler les abdominaux obliques qui vont favoriser la prise de volume au niveau des hanches.

Quel sport privilégier pour maigrir des hanches?

Vous pouvez faire des sports qui brûlent beaucoup de calories en peu de temps, par exemple, la corde à sauter qui est idéale pour affiner sa silhouette. Par ailleurs, pour muscler efficacement le muscle transverse et ainsi le renforcer, il faut pratiquer des exercices de gainage en se plaçant comme pour faire des pompes, mais en prenant appui sur les coudes et les avant-bras et en maintenant la position environ une minute.

Un autre exercice à réaliser aussi souvent que possible consiste, une fois allongé sur le dos, genoux fléchis et pieds au sol, à inspirer en gonflant ses poumons puis à expirer très lentement (pendant environ 30 secondes) en plaquant le bas du dos contre le sol en rentrant le ventre. Renouveler cet enchaînement environ une demi-douzaine de fois.

 

Source: medisite.fr

VOIR AUSSI

Joyciline Jepkosgei bat son propre record du monde sur 10 km route
12 Sep 2017
Joyciline Jepkosgei bat son propre record du monde sur 10 km route

La Kenyane Joyciline Jepkosgei (23 ans) a battu samedi à Prague son propre record du monde du 10 km route, [ ... ]

Lire Plus...
A 71 ans, elle est bodybuildeuse professionnelle!
08 Sep 2017
A 71 ans, elle est bodybuildeuse professionnelle!

Josefina Monasterio n’est pas une dame âgée comme les autres. A 71 ans, la grand-mère est avant [ ... ]

Lire Plus...
Voici quelques danses pour perdre du poids et affiner sa silhouette
06 Sep 2017
Voici quelques danses pour perdre du poids et affiner sa silhouette

Il existe de multiples façons de pratiquer cette activité : seul ou en couple, à la manière classique [ ... ]

Lire Plus...
6 exercices pour éliminer le bourrelet du soutien-gorge
30 Aoû 2017
6 exercices pour éliminer le bourrelet du soutien-gorge

Instagram consacre le règne des fesses rebondies et des abdos sculptés. On redouble d'efforts pour maigrir [ ... ]

Lire Plus...
L`exercice incontournable pour galber et tonifier son fessier rapidem...
17 Aoû 2017
 L`exercice incontournable pour galber et tonifier son fessier rapidement

Fesses galbées, cuisses raffermies, sans cellulite...Toutes les femmes en rêve, voici ce qu'il faut. La [ ... ]

Lire Plus...
Top 14 bonnes raisons pour faire de l’elliptique
11 Aoû 2017
Top 14 bonnes raisons pour faire de l’elliptique

Pourquoi le vélo l’elliptique c’est bien pour votre corps Le vélo elliptique est devenu la star [ ... ]

Lire Plus...