Un exercice physique complet : le saut à la corde

Elle n'en a pas l'air mais la corde à sauter est  l'un des exercices physiques les plus complets. Pour les petites filles, il s'agit d'un jeu. Pour les boxeurs, c'est le meilleur moyen de perdre du poids tout en augmentant sa puissance musculaire.

De l’endurance musculaire

Le saut à la corde améliore la posture, l’équilibre et, dès les premières séances, renforce aussi la tonification des muscles des mollets, l’agilité et la coordination. Mais il faut commencer doucement et progressivement car la sollicitation de ces muscles est si importante qu’on recommande aux débutants de ne pas dépasser cinq minutes au cours des premières séances (qui, habituellement, servent surtout à apprendre la technique), histoire de limiter les risques de courbatures.

Prévention de la cellulite

Malheureusement, nous allons tous (sauf quelques chanceux) avoir de la cellulite un jour ou l’autre. Un moyen naturel et efficace pour prévenir la cellulite, c’est le sport! La corde à sauter est un excellent sport si vous êtes débutant en matière d’entraînement physique car pratiquement tout le monde sait comment en faire.

Cette activité physique demande la sollicitation des muscles de nos jambes plus particulièrement. Ça permet de diminuer la vitesse d’apparition, la douleur et/ou l’intensité (apparence) des varices et de la cellulite qui peuvent être causées par une sédentarité.

Concernant les problèmes veineux, lorsque nous faisons de la corde à sauter, vos veines profondes se font « masser » et ça assure un bon retour sanguin et donc, diminue le risque de ces problèmes.

Un exercice complet

La corde à sauter sollicite tous les muscles de votre corps, même ceux dont vous ne soupçonniez pas l’existence. Vous verrez après votre première séance… Les mollets, les jambes, les cuisses, les abdominaux et même vos bras vont travailler.

Pour suivre le rythme de la corde à sauter, votre corps doit faire des efforts intenses. Du coup, vous allez voir des résultats surprenants très rapidement. En moins de deux mois, vos fesses sont redessinées, la culotte de cheval diminue, vous perdez la graisse qui recouvre votre ventre. Vos bras sont légèrement musclés et un beau jour la cellulite a disparu !

 

Yolande Jakin

 

 

VOIR AUSSI

Joyciline Jepkosgei bat son propre record du monde sur 10 km route
12 Sep 2017
Joyciline Jepkosgei bat son propre record du monde sur 10 km route

La Kenyane Joyciline Jepkosgei (23 ans) a battu samedi à Prague son propre record du monde du 10 km route, [ ... ]

Lire Plus...
A 71 ans, elle est bodybuildeuse professionnelle!
08 Sep 2017
A 71 ans, elle est bodybuildeuse professionnelle!

Josefina Monasterio n’est pas une dame âgée comme les autres. A 71 ans, la grand-mère est avant [ ... ]

Lire Plus...
Voici quelques danses pour perdre du poids et affiner sa silhouette
06 Sep 2017
Voici quelques danses pour perdre du poids et affiner sa silhouette

Il existe de multiples façons de pratiquer cette activité : seul ou en couple, à la manière classique [ ... ]

Lire Plus...
6 exercices pour éliminer le bourrelet du soutien-gorge
30 Aoû 2017
6 exercices pour éliminer le bourrelet du soutien-gorge

Instagram consacre le règne des fesses rebondies et des abdos sculptés. On redouble d'efforts pour maigrir [ ... ]

Lire Plus...
L`exercice incontournable pour galber et tonifier son fessier rapidem...
17 Aoû 2017
 L`exercice incontournable pour galber et tonifier son fessier rapidement

Fesses galbées, cuisses raffermies, sans cellulite...Toutes les femmes en rêve, voici ce qu'il faut. La [ ... ]

Lire Plus...
Top 14 bonnes raisons pour faire de l’elliptique
11 Aoû 2017
Top 14 bonnes raisons pour faire de l’elliptique

Pourquoi le vélo l’elliptique c’est bien pour votre corps Le vélo elliptique est devenu la star [ ... ]

Lire Plus...