Un exercice physique complet : le saut à la corde

Elle n'en a pas l'air mais la corde à sauter est  l'un des exercices physiques les plus complets. Pour les petites filles, il s'agit d'un jeu. Pour les boxeurs, c'est le meilleur moyen de perdre du poids tout en augmentant sa puissance musculaire.

De l’endurance musculaire

Le saut à la corde améliore la posture, l’équilibre et, dès les premières séances, renforce aussi la tonification des muscles des mollets, l’agilité et la coordination. Mais il faut commencer doucement et progressivement car la sollicitation de ces muscles est si importante qu’on recommande aux débutants de ne pas dépasser cinq minutes au cours des premières séances (qui, habituellement, servent surtout à apprendre la technique), histoire de limiter les risques de courbatures.

Prévention de la cellulite

Malheureusement, nous allons tous (sauf quelques chanceux) avoir de la cellulite un jour ou l’autre. Un moyen naturel et efficace pour prévenir la cellulite, c’est le sport! La corde à sauter est un excellent sport si vous êtes débutant en matière d’entraînement physique car pratiquement tout le monde sait comment en faire.

Cette activité physique demande la sollicitation des muscles de nos jambes plus particulièrement. Ça permet de diminuer la vitesse d’apparition, la douleur et/ou l’intensité (apparence) des varices et de la cellulite qui peuvent être causées par une sédentarité.

Concernant les problèmes veineux, lorsque nous faisons de la corde à sauter, vos veines profondes se font « masser » et ça assure un bon retour sanguin et donc, diminue le risque de ces problèmes.

Un exercice complet

La corde à sauter sollicite tous les muscles de votre corps, même ceux dont vous ne soupçonniez pas l’existence. Vous verrez après votre première séance… Les mollets, les jambes, les cuisses, les abdominaux et même vos bras vont travailler.

Pour suivre le rythme de la corde à sauter, votre corps doit faire des efforts intenses. Du coup, vous allez voir des résultats surprenants très rapidement. En moins de deux mois, vos fesses sont redessinées, la culotte de cheval diminue, vous perdez la graisse qui recouvre votre ventre. Vos bras sont légèrement musclés et un beau jour la cellulite a disparu !

 

Yolande Jakin

 

 

VOIR AUSSI

Comment maigrir des fessiers pour une femme ?
06 Nov 2018
Comment maigrir des fessiers pour une femme ?

Les exercices pour perdre des fessiers Pour perdre des fesses, vous ne devez pas limiter vos efforts [ ... ]

Lire Plus...
Le banana mason: un exercice ventre plat qui affine la taille
31 Oct 2018
Le banana mason: un exercice ventre plat qui affine la taille

Pour un ventre plat, une taille fine sans bourrelets, voici un exercice efficace ciblé et assez simple [ ... ]

Lire Plus...
La course à pied ou running pour garder la ligne
26 Oct 2018
La course à pied ou running pour garder la ligne

Qu’on se le dise une fois pour toute, courir fait maigrir à condition d’avoir une bonne hygiène [ ... ]

Lire Plus...
Les exercices avec haltères pour affiner les bras
19 Oct 2018
Les exercices avec haltères pour affiner les bras

Le problème des bras qui pendent est souvent le résultat d’un stade de surpoids. Mais il arrive aussi [ ... ]

Lire Plus...
L'effet bénéfique des squats sur votre corps
16 Oct 2018
L'effet bénéfique des squats sur votre corps

Les squats ne sont pas réservés à ceux qui veulent le derrière de Jennifer Lopez. Ils peuvent faire [ ... ]

Lire Plus...
Quelques astuces pour dégonfler le ventre rapidement
10 Oct 2018
Quelques astuces pour dégonfler le ventre rapidement

Pour perdre du ventre, il n’est pas obligatoire de pratiquer une activité sportive intensive. Voici [ ... ]

Lire Plus...