3 exercices efficaces pour effacer la fatigue de la journée en quelques minutes

Le boulot, le transport, les course, le ménage...vous avez eu une journée épuisante, vous êtes sur les nerfs, voici quelques exercices pour vous relax er et évacuer cette fatigue.

- Couchez-vous sur le dos, les fesses bien plaquées au sol, les jambes en verticales posées sur le mur. Restez ainsi quelques-uns minutes en écoutant une musique douce.

- Pendant 3 minutes, asseyez-vous en tailleur, fermez les yeux, le dos bien droit, posez le mains sur votre ventre. Concentrez-vous, respirez et soufflez. Cette technique permet de décompresser.

- Faites vous un auto-massage relaxant des pieds cela améliore la circulation sanguine. Massez doucement le dessous du pieds par des mouvements lents, des orteils au talon. Massez délicatement chaque orteil ensuite. Puis attaquez les chevilles, un massage circulaires en remontant vers la jambe. Faites pareil avec l'autre pied.

 

Mam Dieng

VOIR AUSSI

Vous rêvez d`avoir des fesses canon, voici nos astuces!
16 Juil 2018
Vous rêvez d`avoir des fesses canon, voici nos astuces!

Pour avoir de belles fesses, il va falloir modifier certaines de vos habitudes quotidiennes. Voici nos [ ... ]

Lire Plus...
2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison
13 Juil 2018
2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison

Voici deux exercices bien ciblés pour facilement du ventre chez vous: Exercice 1 Placez-vous debout [ ... ]

Lire Plus...
Quel est le sport idéal pour votre âge?
11 Juil 2018
 Quel est le sport idéal pour votre âge?

Selon les recommandations de l'OMS, un adulte en bonne santé entre 18 et 64 ans devrait pratiquer au [ ... ]

Lire Plus...
Asthme et sport font-ils bon ménage ?
09 Juil 2018
Asthme et sport font-ils bon ménage ?

L’asthme est une maladie des voies respiratoires qui se manifeste par de fortes toux, des difficultés [ ... ]

Lire Plus...
Quels sports choisir en cas d`hypotension ?
29 Jui 2018
Quels sports choisir en cas d`hypotension ?

Quand la circulation n’est pas assez puissante pour envoyer du sang au cerveau, certains exercices deviennent [ ... ]

Lire Plus...
Pourquoi travailler les abdominaux ne rend pas le ventre plat ?
25 Jui 2018
Pourquoi travailler les abdominaux ne rend pas le ventre plat ?

Inutile de s’épuiser pendant des heures pour renforcer ses abdominaux si on ne cible pas la couche [ ... ]

Lire Plus...