3 exercices efficaces pour effacer la fatigue de la journée en quelques minutes

Le boulot, le transport, les course, le ménage...vous avez eu une journée épuisante, vous êtes sur les nerfs, voici quelques exercices pour vous relax er et évacuer cette fatigue.

- Couchez-vous sur le dos, les fesses bien plaquées au sol, les jambes en verticales posées sur le mur. Restez ainsi quelques-uns minutes en écoutant une musique douce.

- Pendant 3 minutes, asseyez-vous en tailleur, fermez les yeux, le dos bien droit, posez le mains sur votre ventre. Concentrez-vous, respirez et soufflez. Cette technique permet de décompresser.

- Faites vous un auto-massage relaxant des pieds cela améliore la circulation sanguine. Massez doucement le dessous du pieds par des mouvements lents, des orteils au talon. Massez délicatement chaque orteil ensuite. Puis attaquez les chevilles, un massage circulaires en remontant vers la jambe. Faites pareil avec l'autre pied.

 

Mam Dieng

VOIR AUSSI

4 exercices pour dire adieu à la cellulite
12 Fév 2018
4 exercices pour dire adieu à la cellulite

Eliminer la cellulite n'est pas une mince affaire. la solution ? Alimentation équilibré + sport ! [ ... ]

Lire Plus...
Avoir un ventre plat sans sport, c`est possible!
08 Fév 2018
Avoir un ventre plat sans sport, c`est possible!

Est-il possible d’avoir un ventre plat sans faire de sport ? Et bien, la réponse est oui ! Vous voulez [ ... ]

Lire Plus...
Sport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?
31 Jan 2018
 Sport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?

Après une séance intensive de crossfit, ou une heure d'indoor cycling chez Dynamo, le poids sur la balance [ ... ]

Lire Plus...
Les meilleures postures de yoga pour un ventre ferme et plat
24 Jan 2018
Les meilleures postures de yoga pour un ventre ferme et plat

Le yoga se pratique à travers des postures, ces positions auxquelles on parvient à sa mesure, sans forcer [ ... ]

Lire Plus...
3 manières de travailler vos muscles avec un chaise
22 Jan 2018
3 manières de travailler vos muscles avec un chaise

Saviez-Vous que certains objets que vous utilisez au quotidien peuvent vous aider à garder la forme et [ ... ]

Lire Plus...
3 Exercices abdos fessiers efficaces
18 Jan 2018
3 Exercices abdos fessiers efficaces

Vous souhaitez tonifier votre ventre mais également muscler vos fesses ? Voici des exercices qui permettent [ ... ]

Lire Plus...