3 exercices efficaces pour effacer la fatigue de la journée en quelques minutes

Le boulot, le transport, les course, le ménage...vous avez eu une journée épuisante, vous êtes sur les nerfs, voici quelques exercices pour vous relax er et évacuer cette fatigue.

- Couchez-vous sur le dos, les fesses bien plaquées au sol, les jambes en verticales posées sur le mur. Restez ainsi quelques-uns minutes en écoutant une musique douce.

- Pendant 3 minutes, asseyez-vous en tailleur, fermez les yeux, le dos bien droit, posez le mains sur votre ventre. Concentrez-vous, respirez et soufflez. Cette technique permet de décompresser.

- Faites vous un auto-massage relaxant des pieds cela améliore la circulation sanguine. Massez doucement le dessous du pieds par des mouvements lents, des orteils au talon. Massez délicatement chaque orteil ensuite. Puis attaquez les chevilles, un massage circulaires en remontant vers la jambe. Faites pareil avec l'autre pied.

 

Mam Dieng

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