Tennis : blessures fréquentes et prévention

Le tennis est un sport complet qui peut occasionner des blessures en cas de sollicitation intensive des articulations, de traumatisme ou d'utilisation de matériel inadapté. Le point pour mieux connaître ces blessures et les éviter.

Blessures et traumatismes liés aux tennis

- Tendinites et tennis elbow

Les tendinites font partie des blessures fréquentes chez les joueurs de tennis, et la plus connue d'entre elles est le tennis elbow ou épicondylite. Elle se manifeste par une douleur ressentie à l'extérieur du coude lors des mouvements. Le tennis elbow est dû à une pratique intensive (surmenage) et/ou à une technique défaillante. Très sollicitée au tennis, l'articulation du poignet est également concernée par les tendinites.

- Entorses

Au tennis, une brusque torsion du pied peut provoquer une entorse de la cheville. Cette blessure est de gravité variable selon l'atteinte des ligaments : étirement, début de déchirure ou rupture totale. La douleur, le gonflement et les difficultés pour bouger l'articulation sont les principaux symptômes de l'entorse de la cheville. Plus rarement, il est possible de souffrir d'une entorse du genou après un faux mouvement au tennis.

- Blessures musculaires

Les blessures musculaires sont fréquentes lors de la pratique d'un sport et le tennis n'échappe pas à la règle. Il peut s'agir de crampes dues à une mauvaise hydratation ou au stress, de contractures, de déchirures, d'élongations ou de claquages. Le claquage du mollet ou tennis leg est d'ailleurs une blessure typique du joueur de tennis.

Traitements

Le traitement d'une blessure causée par la pratique du tennis passe en premier lieu par une mise au repos, complétée par des mesures spécifiques. Pour bénéficier d'une prise en charge adaptée, mieux vaut consulter un médecin.

Les crampes et les contractures peuvent être soulagées grâce à l'application de chaud (compresses ou pommade) et à des massages.

L'application de glace est préconisée dans le traitement des élongations, des déchirures et des tendinites.

En cas d'entorse, la compression de l'articulation à l'aide d'un bandage serré est requise.

Pour soulager les douleurs, il est possible d'avoir recours à des médicaments antalgiques ou anti-inflammatoires. Des séances de kinésithérapie sont également envisageables.

Prévention des maux du tennis

Il est conseillé d'utiliser un matériel adapté en vérifiant le poids de la raquette, la taille du manche, l'état du cordage et des chaussures, et de respecter une période d'échauffement d'une dizaine de minutes avant un match ou un entraînement.

Un terrain en bon état où les balles sont régulièrement ramassées est également moins propice aux chutes et aux faux mouvements.

Les lésions peuvent aussi être évitées grâce à une technique maîtrisée : une bonne gestuelle et des déplacements optimisés.

 

Source: journaldesfemmes.com

VOIR AUSSI

Vous rêvez d`avoir des fesses canon, voici nos astuces!
16 Juil 2018
Vous rêvez d`avoir des fesses canon, voici nos astuces!

Pour avoir de belles fesses, il va falloir modifier certaines de vos habitudes quotidiennes. Voici nos [ ... ]

Lire Plus...
2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison
13 Juil 2018
2 exercices simples pour perdre du ventre à la maison

Voici deux exercices bien ciblés pour facilement du ventre chez vous: Exercice 1 Placez-vous debout [ ... ]

Lire Plus...
Quel est le sport idéal pour votre âge?
11 Juil 2018
 Quel est le sport idéal pour votre âge?

Selon les recommandations de l'OMS, un adulte en bonne santé entre 18 et 64 ans devrait pratiquer au [ ... ]

Lire Plus...
Asthme et sport font-ils bon ménage ?
09 Juil 2018
Asthme et sport font-ils bon ménage ?

L’asthme est une maladie des voies respiratoires qui se manifeste par de fortes toux, des difficultés [ ... ]

Lire Plus...
Quels sports choisir en cas d`hypotension ?
29 Jui 2018
Quels sports choisir en cas d`hypotension ?

Quand la circulation n’est pas assez puissante pour envoyer du sang au cerveau, certains exercices deviennent [ ... ]

Lire Plus...
Pourquoi travailler les abdominaux ne rend pas le ventre plat ?
25 Jui 2018
Pourquoi travailler les abdominaux ne rend pas le ventre plat ?

Inutile de s’épuiser pendant des heures pour renforcer ses abdominaux si on ne cible pas la couche [ ... ]

Lire Plus...