Belles fesses rebondies et galbées: voici 2 exercices incontournables

Faire du sport oui mais sculpter certaines parties du corps, pour cela il y a certains exercices à privilégier si l'on veut avoir de belles fesses rebondies. Voici nos conseils pour avoir un ''popotin'' de rêve.

Le squat

Tout le monde en parle, le squat est excellent exercice qui agit sur les fesses et les jambes et même au niveaux du ventre. Écartez les pieds légèrement en regardant devant, le dos droit descendez mais pas trop bas en inspirant et expirez quand vous remontez toujours contactant les muscles.

La fente

Prenez un petit banc ou une caisse, ou sur la deuxième marche de l'escalier mettez la jambe droite en arrière, sur la pointe des pieds. Le haut du corps doit être bien droit. Fléchissez votre genou gauche, légèrement au point de sentir vos fesses se contracter à chaque flexion. Faites trois séries de 15 flexions par jambe. Ou un haltère dans chaque main pour faire vos exercices, on avance un pied devant et un dernière. On descend et on remonte.

Ces deux exercices peuvent se réaliser avec ou sans barres ou haltères. Mais il est conseillé d'ajouter des légers poids pour intensifier vos séances. En plus de ses excories, il faut avoir une alimentation équilibrée, saine. Marchez régulièrement, montez les escaliers...

 

Mam Dieng

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