Forme-sport

Courir régulièrement permettrait de rallonger l`espérance de vie de trois ans

 Courir régulièrement permettrait de rallonger l`espérance de vie de trois ans

La pratique ferait chuter le taux de mort prématurée de 40% même chez les fumeurs et aiderait à allonger l'espérance de vie de trois ans. Une heure de peine, sept heures de vie? La course à pied pratiquée régulièrement semble allonger substantiellement l'espérance de vie, selon une nouvelle étude de...

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Régime du riz : perdre 7 kilos en seulement 9 jours !

Régime du riz : perdre 7 kilos en seulement 9 jours !

Le régime alimentaire de riz a été créé en 1939 par le Dr  Walter Kempner. Son objectif à l'époque était de réduire la pression sanguine, réguler le taux du sucre sanguin et d'améliorer la situation des personnes dont les reins sont malades. Lorsque ce régime a commencé à montrer des effets...

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Sport chez soi: comment ça se passe?

Sport chez soi: comment ça se passe?

Il y a tellement de possibilités de nos jours qui permettent de pratiquer facilement le sport chez vous à la maison. Ce n'est quand même pas facile faire le sport lorsqu'on est seule mais si vous avez de la motivation, c'est possible et moins couteux. Alors voici quelques conseils pour...

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3 exercices efficaces pour effacer la fatigue de la journée en quelques minutes

3 exercices efficaces pour effacer la fatigue de la journée en quelques minutes

Le boulot, le transport, les course, le ménage...vous avez eu une journée épuisante, vous êtes sur les nerfs, voici quelques exercices pour vous relax er et évacuer cette fatigue. - Couchez-vous sur le dos, les fesses bien plaquées au sol, les jambes en verticales posées sur le mur. Restez ainsi quelques-uns...

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Exercices simples pour affiner et raffermir les bras

 Exercices simples pour affiner et raffermir les bras

Les bras qui relâchent...Voici des exercices simples mais très efficaces à réaliser pour les rendre plus fermes et les affiner. - Avec des haltères de 2 ou 3 kg ou simplement une grande bouteille d'eau remplie dans chaque mains, debout et bras tendus, inspirez puis expirez en pliant les coudes comme...

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Tennis : blessures fréquentes et prévention

Tennis : blessures fréquentes et prévention

Le tennis est un sport complet qui peut occasionner des blessures en cas de sollicitation intensive des articulations, de traumatisme ou d'utilisation de matériel inadapté. Le point pour mieux connaître ces blessures et les éviter. Blessures et traumatismes liés aux tennis - Tendinites et tennis elbow Les tendinites font partie des blessures fréquentes...

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Belles fesses rebondies et galbées: voici 2 exercices incontournables

Belles fesses rebondies et galbées: voici 2 exercices incontournables

Faire du sport oui mais sculpter certaines parties du corps, pour cela il y a certains exercices à privilégier si l'on veut avoir de belles fesses rebondies. Voici nos conseils pour avoir un ''popotin'' de rêve. Le squat Tout le monde en parle, le squat est excellent exercice qui agit sur les...

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Le Body Pump, on s`éclate et on sculpte sa silhouette

Le Body Pump, on s`éclate et on sculpte sa silhouette

Le Body Pump est une discipline du fitness qui permet de travailler les tous muscles du corps entier( sollicite les fessiers, les abdominaux, le dos, les cuisses...) dans une bonne ambiance, en s'amusant . Le Body Pump est une technique qui permet de sculpter, de se muscler tout en s'amusant et les...

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Marcher protège des risques cardiovasculaires

Marcher protège des risques cardiovasculaires

Il existe une solution simple pour réduire ses facteurs de risque cardiovasculaires sans attendre : marcher. C'est ce que suggère une étude réalisée sur des femmes américaines. Un kilomètre à pied, ça use, ça use... Les souliers, oui, mais pas le cœur ! Au contraire, des scientifiques de l'université de l'état...

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8 minutes par jour pour garder la forme

 8 minutes par jour pour garder la forme

Pour vous permettre de maigrir et garder la forme en douceur, voici un programme simple réparti sur toute la semaine et dont les séances ne durent que... 8 minutes ! LUNDI : on travaille les FESSIERS 1 minute de marche sur place
 2 minutes de flexions de jambes
 1 minute de sautillements en position...

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3 exercices de crossfit à faire chez vous

3 exercices de crossfit à faire chez vous

Entre les obligations personnelles et le travail, pas toujours facile d'aller dans une salle de sport. Et si vous pratiquiez le crossfit à la maison ? Grâce à quelques exercices et un peu de temps devant vous, suivez ce mini-programme efficace qui va vous donner des résultats époustouflants en un...

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Le sport seul ne fait pas perdre de poids

Le sport seul ne fait pas perdre de poids

Pour mincir, il ne suffit pas de pratiquer une activité physique régulière. La perte de poids passe inévitablement par l'alimentation ! Le sport, un allié minceur ? Oui ! Mais il y a un bémol, et il a été pointé du doigt par une étude publiée dans la revue PeerJ. Les chercheurs...

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3 astuces pour concilier grossesse et course à pied

3 astuces pour concilier grossesse et course à pied

Devenir maman signifie-t-il l'arrêt du sport ? Pas nécessairement. Voici nos conseils pour concilier grossesse et course à pied. Il fut un temps (pas si lointain) où l’idée même de continuer le sport en étant enceinte aurait fait hurler. La femme enceinte ? Sur le canapé ! Tout juste lui autorisait-on à pratiquer quelques brasses ou...

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Rester assis trop longtemps nous fait vieillir plus vite

Rester assis trop longtemps nous fait vieillir plus vite

Selon une étude américaine, les cellules des femmes âgées sédentaires auraient huit ans de plus que celles des femmes actives! On le sait, pour être en bonne santé, il est recommandé d'effectuer 10 000 pas par jour. Que se passe-t-il quand cet objectif n'est pas atteint ? Des chercheurs de l'Université...

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Comment perdre du poids correctement et durablement?

Comment perdre du poids correctement et durablement?

Tout le monde veut marger et cherche des résultats rapides. Mais y'a des règles et peu de personnes les suivent réellement et correctement. Voici ce qu'il faut pour maigrir correctement. Il faut savoir qu'il n'y a pas de régime miracle, les pilules, les thés, les recettes...pour maigrir rapidement. Et même si...

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Quand on est obèse, faire de l’exercice est l’idéal!

Quand on est obèse, faire de l’exercice est l’idéal!

Vous avez des kilos à perdre ? Vous hésitez à reprendre le sport ? Oubliez vos idées reçues : obésité et sport ne sont pas incompatibles. Pourquoi ? On vous dit tout. Dominique est obèse et veut maigrir en douceur, sans risques pour sa santé. Elle souhaite pratiquer un peu d'exercice...

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Les onze sports qui renforcent les os !

Les onze sports qui renforcent les os !

La Fondation américaine contre l’ostéoporose recommande 11 types de sports pour renforcer ses os et trois autres types d’activités physiques pour améliorer son équilibre (et éviter les chutes). La danse est une des activités à impact fort qu’il est utile (et agréable) de pratiquer… Sport à impact fort : Trois types...

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Fitness : 3 exercices d`abdominaux à faire dans les transports

Fitness : 3 exercices d`abdominaux à faire dans les transports

Pas besoin de s’inscrire dans une salle de sport pour avoir un ventre plat ! Des petits exercices de fitness pour tonifier ses muscles suffisent à éliminer son petit bidon. Profitez des moments passés dans les transports pour raffermir vos abdominaux. Voici trois exercices faciles à réaliser! 1er exercice : faites...

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Vous n`aimez pas le sport, voici des trucs pour brûler facilement des calories

  Vous n`aimez pas le sport, voici des trucs pour brûler facilement des calories

Pour une bonne santé et pour garder la ligne, il est très important de pratiquer une activité physique. Mais si vous n'avez pas trop envie d'aller courir ou aller en salle pour faire du sport ou tout simplement vous n'aimez pas le sport, voici des trucs pour faire des exercices...

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Comment faire des abdos : 6 conseils qui changent tout

Comment faire des abdos : 6 conseils qui changent tout

Avoir un ventre plat et ferme, n'est-ce pas le rêve de toutes les femmes ? Nombre d'entre nous se sont souvent acharnées sur leur tapis de sol, en multipliant les séances d'abdominaux de toutes sortes. En vain. Car contrairement aux idées reçues, il ne suffit pas de contracter régulièrement notre sangle...

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Une bonne nouvelle pour les sportifs du dimanche!

 Une bonne nouvelle pour les sportifs du dimanche!

Pratiquer une activité physique seulement le week-end reste bénéfique pour la santé. Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), même de façon ponctuelle, cela permet de réduire les risques de mourir d'une maladie cardiovasculaire ou d'un cancer à un âge précoce. Selon une étude publiée dans le JAMA Internal Medicine, ceux...

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4 exercices pour perdre ses poignées d`amour

 4 exercices pour perdre ses poignées d`amour

Voici une sélection d'exercices efficaces et faciles à effectuer qui vous aideront à perdre vos poignées d'amour rapidement. Le gainage ou la planche Cet exercice est excellent pour bien dessiner et renfoncer la ceinture abdominale. Allongez-vous et appuyez vous sur les avant-bras. Assurez-vous d'être bien droit avec les jambes bien tendues et...

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7 étapes faciles à faire la méditation de guérison pranique

7 étapes faciles à faire la méditation de guérison pranique

Pranic Healing System est un certain type de «médecine énergétique» dans lequel le «prana» ou «le souffle de la vie» (également connu sous le nom 'énergie de la vie »ou« force de vie universelle ») est amplifié, réglementées et dirigées par l'apprenant pour ses propres fins de guérison et les...

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La gymnastique, un atout santé et minceur !

La gymnastique, un atout santé et minceur !

La gymnastique est un sport accessible à tous qui permet d’améliorer la condition physique. Si vous vous rendez dans un cours de gym 2 à 3 fois par semaine, vous constaterez un effet positif sur votre corps et votre mental. Quels sont les avantages à pratiquer la gymnastique ? La gymnastique est...

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La marche à pied: de nombreux bienfaits santé

La marche à pied: de nombreux bienfaits santé

En plus de ces nombreux bienfaits sur la santé, la marche est une activité physique complète qui permet de contrôler et de perdre du poids. Faire de la marche est un excellent moyen pour être en bonne santé, c'est l'un des exercices importants lorsqu'on souhaiterait perdre du poids. Car il faut...

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6 bonnes raisons de se mettre au sport

6 bonnes raisons de se mettre au sport

Entre le stress et la routine à l'école, un peu de sport vous permettra de souffler un peu. La rentrée est faite de bonnes résolutions. Et c'est surtout le sport qui est en tête de liste. Mais, pas facile de se motiver tous les jours, surtout après avoir passé les vacances...

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Quels sports pour quelle morphologie?

Quels sports pour quelle morphologie?

Androgyne, gynoïde, ronde ou filiforme…Selon sa morphologie, certains sports sont mieux adaptés que d’autres. Mais alors, quels sports pratiquer pour une silhouette mieux dessinée? Je suis androgyne Mon physique: Je suis une femme dont le corps est en forme de triangle inversé (ou en V). La partie supérieure du corps est donc...

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5 exercices pour cibler la cellulite

5 exercices pour cibler la cellulite

Ces exercices fitness qui ciblent la cellulite incrustée. L'activité physique fait partie des armes anticellulite. Mais quels sont les exercices les plus efficaces pour faire disparaître ces zones peu glamour ? Réponse ici. Face à la cellulite, on sent vraiment impuissant. Nos placards de salle de bain sont remplis de crèmes...

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Maigrir avec une corde à sauter : la bonne idée simple et pas chère

Maigrir avec une corde à sauter : la bonne idée simple et pas chère

Quoi de plus ludique que la corde à sauter pour faire du sport ? Cela nous permet de gainer la ceinture abdominale et de perdre du poids tout en s’amusant. Gady, coach particulier notamment du top Constance Jablonski et master trainer , nous donne son programme pour faire de la corde à...

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Comment prévenir et calmer le point de côté lorsqu`on court ?

Comment prévenir et calmer le point de côté lorsqu`on court ?

Le point de côté est très désagréable et cela arrive pendant les séances de jogging. Voici comment prévenir et calmer le point de côté lorsqu'on fait du footing. Le point de côté apparait lorsque l'on fait trop d'efforts respiratoires, lorsqu'on n'a pas bien digéré. Il faut donc espacer de trois heures...

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Mincir rapidement avec des sports dans l`eau

Mincir rapidement avec des sports dans l`eau

Pour mincir rapidement, on met la tête sous l'eau ! Activité d'endurance par excellence, la natation promet de brûler nos calories. En prime, une silhouette affinée et un corps galbé. Aquafitness, natation, aquabike… les sports dans l’eau sont variés et pas seulement bons pour notre santé. Ils le sont également pour notre...

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Abdominaux à la maison: les erreurs à éviter pour progresser

 Abdominaux à la maison: les erreurs à éviter pour progresser

Nous sommes nombreux à aimer faire nos exercices surtout les abdominaux à la maison, c'est une bonne idée. Seulement il y a certaines conditions et consignes à respecter pour que les choses se passent bien. On fait les abdominaux pour perdre du ventre. Mais il est important de pratiquer une activité...

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Comment maigrir efficacement des hanches?

 Comment maigrir efficacement des hanches?

Elles sont nombreuses, ces femmes complexées parce qu'elles ont des hanches trop larges. C'est vrai qu'il y une accumulation de la graisse à cet endroit mais c'est physiologique car à la fin de l'adolescence, le corps de la femme se prépare aux prochaines grossesses. Voici donc des conseils sur l'alimentation...

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3 exercices simples pour soulager les douleurs du nerf sciatique

3 exercices simples pour soulager les douleurs du nerf sciatique

La douleur du nerf sciatique se fait sentir généralement le soir, lorsqu'on reste trop longtemps dans une même position (assis, debout) ou après avoir trop marché. Cette douleur est atroce et vous empêche de faire vos activités. Voici trois exercices qui pourront vous aidez à aller mieux. Exercice 1 Debout, joignez les...

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Grimper les escaliers, c'est bon pour la santé

Grimper les escaliers, c'est bon pour la santé

Monter et descendre les escaliers, c'est dur pour tout le monde mais c'est faire du sport sans y penser. Ça tonifie le fessier, renforce les muscles et demande des efforts physiques surtout si vous êtes en surpoids car il permet de perdre des calories. En plus de manger sainement, il est...

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Comment perdre la graisse sous les bras ?

Comment perdre la graisse sous les bras ?

Comment perdre la graisse sous les bras ? Quand on souhaite maigrir, on pense généralement aux cuisses, aux fesses, aux hanches, ou encore à son ventre mais avez-vous imaginé que vous pouviez perdre de la graisse au niveau de vos bras ? Sous les bras plus exactement ?
 Il existe...

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Limonade au thé vert pour la perte de poids

Limonade au thé vert pour la perte de poids

Le thé vert limonade est une boisson riche en composés antioxydants, vitamines et minéraux qui prennent en charge la fonction métabolique pour lutter contre l'excès de poids. Tant le thé vert et le citron se distinguent dans le monde entier pour leurs propriétés détoxifiantes et diurétiques qui favorisent l'élimination des déchets...

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5 étirements à faire tous les matins pour une journée au top

5 étirements à faire tous les matins pour une journée au top

Malgré une douche froide et une grande tasse de café, vous n'hésiteriez pas à replonger sous votre couette ? Cela signifie que votre corps est encore en sommeil. Pour le réveiller tout en douceur et vous sentir d'attaque, voici 5 étirements à faire tous les matins pour une journée au...

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Un ventre plat sans trop d`effort !

Un ventre plat sans trop d`effort !

Avec l’arrivée des beaux jours, vous souhaitez maigrir du ventre. Toutefois, vous n’êtes pas prêt à vous priver ni à passer de longues heures à la salle de gym. Pas d’inquiétude, des astuces simples et efficaces existent pour maigrir sans régime ! Pour maigrir du ventre rapidement, soignez votre alimentation Avoir un...

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3 conseils pour se muscler les fesses à la maison

3 conseils pour se muscler les fesses à la maison

Avoir des fesses musclées est possible en pratiquant de simples exercices, faciles à réaliser à la maison. Il existe trois muscles fessiers : grand, moyen et petit fessier. En fonction des exercices pratiqués, vous ferez travailler l'un ou l'autre de ces muscles plus ou moins intensivement. De nombreux exercices vous...

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Faire du running rendrait plus intelligent

Faire du running rendrait plus intelligent

Se mettre à la course à pied pour rester en bonne forme, se défouler et entretenir sa silhouette, c'est la base. Mais courir serait également très bénéfique pour notre matière grise, si l'on en croit les résultats d'une récente étude scientifique sur le sujet. Se motiver pour un footing lorsqu'on est...

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Astuces pour éviter les douleurs après le sport

Astuces pour éviter les douleurs après le sport

Il est fréquent de ressentir des douleurs musculaires et des courbatures après une séance de sport. Que devez-vous faire pour évitez cela et comment limiter ces douleur et courbatures. Voici des conseils. - Il est important de s'échauffer avant toute activité physique pour éviter les douleurs et les blessures mais surtout...

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5 poses de yoga pour un ventre plat

 5 poses de yoga pour un ventre plat

S'il permet d'accéder à un bien-être général, le yoga peut aussi aider au renforcement musculaire et éliminer quelques rondeurs superflues. Voici 5 postures pour retrouver un ventre plat. Parmi toutes les postures de yoga qui existent, ces cinq poses devraient vous aider à retrouver un ventre plat. A répéter tous les...

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Ma journée sportive : voici 10 conseils pour vous mettre d’aplomb par la nutrition

Ma journée sportive : voici 10 conseils pour vous mettre d’aplomb par la nutrition

Bien manger pendant vos périodes d’entraînements, de compétitions… est un des facteurs primordiaux pour atteindre vos objectifs sportifs. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie sportive, au même titre que votre entraînement et votre sommeil. Nous vous apportons 10 conseils sportif sur la nutrition pour commencer, doucement et simplement… Prendre...

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Le sport est-il bon pour les patients diabétiques ?

Le sport est-il bon pour les patients diabétiques ?

Il est maintenant pratiquement certain que le sport peut retarder et même empêcher l'apparition de certains diabètes de type II. Le diabète sucré est une affection caractérisée par l'augmentation du taux de sucre dans le sang (i.e. la glycémie) lié à un mauvais fonctionnement de l'insuline ou à une absence d'insuline...

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Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?

Existe-t-il un timing idéal pour s'entraîner ? Apparement oui, et cette heure "parfaite" pour faire du sport est plutôt inattendue. La première chose à savoir, c'est que faire du sport et ce, à n'importe quel moment de la journée, est bon pour tout. Santé vasculaire, endurance, souplesse, la liste de...

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Comment se motiver à faire du sport régulièrement

Comment se motiver à faire du sport régulièrement

Voici des conseils pour booster votre envie de faire du sport et continuer vos séances même après une longue journée de travail et même quand la fatigue se fait ressentir. - C'est important de se fixer des objectifs et un but. Il est important de se rappeler pour vous voulez faire...

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Quels sports pour perdre du ventre rapidement ?

Quels sports pour perdre du ventre rapidement ?

Nous rêvons tous d’un ventre plat. Le meilleur allié d’une alimentation saine et équilibrée pour perdre du ventre est définitivement… le sport ! Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il n’est pas nécessaire d’être un grand sportif pour obtenir un ventre plat parfait. Des activités sportives pour perdre du ventre...

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Sport et santé : 10 règles à connaître

Sport et santé : 10 règles à connaître

Le sport est bénéfique pour notre santé à tout point de vue : il permet de conserver des os en bon état, de gagner en souplesse et en force musculaire, il aide à lutter contre l’anxiété, la dépression et contre de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les cancers... Les...

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4 positions de yoga pour diminuer les douleurs de dos

4 positions de yoga pour diminuer les douleurs de dos

Grâce aux postures du yoga, on peut étirer le dos, éviter les contractures, détendre tout le corps et soulager tout en prévenant les douleurs. La douleur de dos est devenue l’une des gênes les plus communes car l’usage de dispositifs technologiques et le stress sont des causes potentielles de son...

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5 exercices faciles contre les seins qui tombent

5 exercices faciles contre les seins qui tombent

Vous souhaitez avoir une poitrine plus jeune, ferme et bien bombée ? Voici 5 exercices très simples et quelques astuces pour remonter vos seins de quelques centimètres et éviter qu'ils ne tombent avec les conseils de Valérie Orsoni, la célèbre coach des stars. La prière hindoue pour muscler le soutien-gorge naturel La...

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Maigrir avec la course à pied : combien de temps faut-il courir ?

Maigrir avec la course à pied : combien de temps faut-il courir ?

Le jogging est le sport accessible à tout le monde ou presque. A n’importe quel moment vous pouvez prendre vos baskets et courir, la seule chose qui vous arrête c’est vous-même… ! Maigrir avec la course à pied, c’est possible, mais il ne suffit pas seulement de courir et attendre gentiment que vos...

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Marche sportive : elle brûle les calories

 Marche sportive : elle brûle les calories

Pour rester en bonne santé, rien de tel que de manger varié et équilibré et de pratiquer une activité physique régulière. Mais que faire lorsqu'on veut brûler des calories et qu'on déteste le sport ? On choisit la marche sportive! La marche sportive, c'est quoi ? La marche sportive, c'est un sport...

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Le programme express pour maigrir

Le programme express pour maigrir

Vous souhaitez mincir et vous manquez de temps pour vous dépenser ? Essayez le programme 7 minutes : 12 exercices ciblés pour des résultats rapides. C'est quoi ? Un entraînement créé par deux américains pour répondre à une problématique de leurs clients : faire de l’exercice n’importe où, sans équipement particulier et...

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6 erreurs à éviter pendant sa routine d`abdos

6 erreurs à éviter pendant sa routine d`abdos

 Faire des abdos est une excellente idée pour brûler la graisse abdominale et obtenir un ventre plat. Toutefois, si vous ne procédez pas correctement, vous pouvez surcharger la zone, être inefficace ou même vous causer des problèmes de dos ou de cervicales. - Si vous faites des abdominaux à la...

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Le Swiss ball pour travailler les abdos et affiner la taille

Le Swiss ball pour travailler les abdos et affiner la taille

Conçue dans les années 60 par un Suisse, cette activité se répend dans les salles de gym. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm de diamètre. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs...

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Comment doivent s`hydrater les sportifs ?

Comment doivent s`hydrater les sportifs ?

L’action qu’on s’empresse de faire lorsqu’on a besoin de s’hydrater est celle consistant à boire de l’eau. Cette action pourtant banale peut avoir des conséquences fatales chez les sportifs qui la néglige. Les quantités qu’il faut boire: - Quantité au repos: en moyenne chez l’adulte, les quantités d’eau qu’il faut consommer chaque...

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À 80 ans, Ernestine Shepherd est une athlète incroyable!

À 80 ans, Ernestine Shepherd est une athlète incroyable!

Découvrez l'histoire étonnante d'une grand-mère qui fait sa cure de jouvence. Depuis ses 56 ans, Ernestine Shepherd s’est lancée dans la musculation afin de garder la forme. Aujourd’hui, à 80 ans, son corps sculpté comme un culturiste chevronné impressionne la toile.  Dans le monde du culturisme, Ernestine Shepherd est un ovni. À...

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Le 30 Days Squat Challenge: À ESSAYER à tout prix!

Le 30 Days Squat Challenge: À ESSAYER à tout prix!

Avis aux âmes sensibles, aujourd’hui nous allons parler d’une partie du corps que toutes les femmes aimeraient sublimer : leurs fesses ! Avoir un derrière bien ferme et galbé à la Serena Williams qui n’en rêve pas? Moi oui en tout cas, j’en rêve !!! Ça fait un bon moment déjà...

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Souffrez-vous de jambes lourdes? Faites quelques exercices!

Souffrez-vous de jambes lourdes? Faites quelques exercices!

La pratique d'activité physique régulière permet de prévenir l'apparition de jambes lourdes. Si vous n’avez pas l’habitude d’en pratiquer une, voici quelques exercices pour vous! Exercice 1 Tenez-vous en position debout, pieds parallèles, tête droite et bras le long du corps. Montez sur la pointe des pieds 10 à 15 fois de suite. Reposez-vous...

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Les 6 meilleurs exercices pour lutter contre le stress au quotidien

Les 6 meilleurs exercices pour lutter contre le stress au quotidien

La fatigue, la nervosité de la vie quotidienne et les préoccupations sont des facteurs qui provoquent du stress. Consacrer quelque minutes par jour à ces petits exercices simples vous aidera à soulager les tensions. Le stress est un trouble très commun dans la population, et il provient d’une série de réactions...

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Comment se motiver à faire du sport?

Comment se motiver à faire du sport?

Pas facile après une longue journée de travail (stress, fatigue...) d'aller fait du sport. Vous n'avez plus le courage de continuer et vous voulez tout arrêter... Dans cet article, Mr Sylvain Yapi, Directeur sportif vous donne des conseils de motivation pour booster vos envies de faire une activité physique et...

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10 exercices pour avoir de belles fesses !

10 exercices pour avoir de belles fesses !

Aujourd’hui, nous vous présentons les meilleurs exercices pour renforcer et avoir de plus jolies formes sur vos fessiers. Avec 2 séances par semaine de travail de jambes, vous pouvez avoir d’excellents résultats pour améliorer l’aspect de vos fessiers et de vos cuisses. De plus, les exercices de cuisses sont les...

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Le gainage : l`exercice efficace pour faire perdre du ventre

Le gainage : l`exercice efficace pour faire perdre du ventre

Le gainage fait partie des exercices abdominaux qui permettent de perdre du ventre, comme le squat, les pompes, les fentes … Il permet de renforcer les muscles abdominaux ainsi que les muscles du dos. Comme vous le savez, les abdominaux se composent de 4 muscles principaux : - Le grand droit de l’abdomen...

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4 exercices pour se tonifier sans faire de sport

4 exercices pour se tonifier sans faire de sport

Vous ne pratiquez aucun sport ? Vous ne devez pas pour autant négliger votre corps. Voici quelques exercices que vous pouvez faire à la maison pour le tonifier en douceur. Debout, étirez votre dos Facile, cet exercice pour vous permettra d'assouplir votre dos. Comment faire : Debout, les pieds écartés de la largeur...

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Une activité physique pour protéger votre cœur des maladies cardio-vasculaires

Une activité physique pour protéger votre cœur des maladies cardio-vasculaires

On croyait auparavant que seulement les hommes souffraient de maladies du cœur, alors qu’en réalité, il s’agit de la principale cause de décès chez les femmes âgées. Ainsi, pour une bonne santé du cœur, nous vous conseillons des activités sportives. Faites du vélo pendant 25 a 30 minutes Si vous possédez un...

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6 exercices de gainage pour les débutantes

6 exercices de gainage pour les débutantes

Le gainage, c'est quoi ? Rien à voir avec le port d'une gaine. Tout l'inverse. En pratiquant régulièrement des exercices de gainage, vous n'aurez plus besoin de gaine. Le gainage c'est une façon de se muscler en exécutant des séries de contractions musculaires maintenues pendant plusieurs secondes. Voici six pistes...

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Conseils pour éviter les blessures pendant le sport

Conseils pour éviter les blessures pendant le sport

Faire du sport est bon pour notre organisme mais souvent il y a des effets indésirables qui peuvent arriver dans cette pratique. Fractures, entorses, déchirures, claquage, crampes…il y a en plusieurs. Voici quelques conseils qui peuvent s’avérer très utiles afin de vous éviter les lésions lors de vos activités physique. L’échauffement C'est...

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Reprendre le sport après une longue pause: que faire et ne pas faire ?

Reprendre le sport après une longue pause: que faire et ne pas faire ?

Cela faisait quelques semaines que vous aviez arrêté le sport, quelques semaines qui se sont tout d’un coup transformées en mois… Il est grand temps de s’y remettre ! Quelles sont les précautions à prendre et les erreurs à ne pas commettre ? Avant de reprendre l’activité physique Commencez par faire un...

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La natation, un sport complet et bénéfique pour le corps

La natation, un sport complet et bénéfique pour le corps

La natation est un sport complet. L’effet d’apesanteur ressenti lorsqu’une personne est immergée dans l’eau permet de travailler l’ensemble des muscles tout en douceur. Un véritable allié des femmes, elle sculpte le corps, affermit et allonge tous les muscles, modelant ainsi un véritable petit corps de sirène. On perd 560...

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4 attitudes à avoir pour être en bonne santé

4 attitudes à avoir pour être en bonne santé

Il n'y a pas de régime magique qui peut mincir rapidement une personne en surpoids. L’activité physique, associée à une alimentation saine et équilibrée, est indispensable pour éliminer activement les graisses. Encore faut-il savoir s’y prendre correctement. La première chose lorsque l’on est en surpoids est de consulter un médecin qui...

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Quel sport pendant ma grossesse?

Quel sport pendant ma grossesse?

Ce n'est pas parce que l'on est enceinte que l'on doit demeurer inactive sur le plan physique. Pour autant bien évidemment, il n'est pas question de se livrer durant la grossesse à n'importe quel sport. Quel sport pratiquer, les précautions à prendre... Faites le plein de bons conseils pour rester...

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Pour lutter contre le stress, il faut faire du sport

Pour lutter contre le stress, il faut faire du sport

Notre vie quotidienne nous incite sans cesse à repousser et/ou dépasser nos limites, quelles soient cérébrales ou émotionnelles, ce qui déclenche toutes sortes de pressions devenant source de stress. Et si le stress n’était qu’un « syndrome général d’adaptation » ayant comme seul et unique but d’affronter l’ennemi ou de le fuir ?...

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Quels sports pour les jambes lourdes?

Quels sports pour les jambes lourdes?

La pratique d'une activité physique est vivement recommandée à toute personne souffrant de jambes lourdes. Les sports favorables sont évidemment ceux qui sollicitent fortement les jambes. Mais parmi ces derniers, tous ceux qui accentuent les effets de la pesanteur dans les membres inférieurs sont déconseillés. Sensation inconfortable de pesanteur dans les...

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Courir, c`est bon pour le moral

Courir, c`est bon pour le moral

Plus besoin de vanter les mérites du jogging qui trouve facilement sa place parmi les bons sports. Activité idéale pour avoir des gambettes fuselées ou un souffle au top, courir, c’est aussi bon pour le moral. La raison : la production d’endorphine. Au moins 35 min de course pour être apaisée.Les...

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Conseils pour des fesses parfaites

Conseils pour des fesses parfaites

On n’en parle pas souvent, pourtant, elles aussi ont leur standard de beauté. Elles doivent être charnues et fermes. Gommage, massages, petits mouvements… Les bons trucs pour les raffermir.  Prendre soin de nos fessesBonne nouvelle, on peut travailler son fessier pour l’amincir sur les côtés et le raffermir au centre. Alors quand...

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Comment avoir des jambes fines et fuselées ?

Comment avoir des jambes fines et fuselées ?

De jolies jambes fines, fermes et galbées… toute les femmes en rêvent ! Pour avoir des cuisses et des mollets affutés il est nécessaire de faire de l’exercice, mais pas seulement ! Une alimentation adaptée, des massages réguliers ainsi que plusieurs astuces à suivre au quotidien vous permettront d’affiner vos...

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Voici une technique simple pour obtenir un ventre plat

Voici une technique simple pour obtenir un ventre plat

Vous aimeriez avoir un ventre plat ou réduire votre tour de taille? Cette technique simple très utilisée dans les exercices de yoga va vous aider à renforcer vos abdominaux et si vous êtes assidus pour certains en moins d’un mois. Couramment utilisée dans le yoga, cette technique va vous permettre d’avoir...

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Quels besoins nutritionnels pour une femme sportive ?

Quels besoins nutritionnels pour une femme sportive ?

Les femmes ont des besoins nutritionnels spécifiques, et particulièrement si elles font du sport. Les femmes sportives doivent couvrir des besoins accrus en certains nutriments, sels minéraux et vitamines, mais aussi en glucides et en lipides. Seule une alimentation couvrant ces besoins peut leur garantir une santé de fer. Bien boire...

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Le son d`avoine : un complément alimentaire pour maigrir

Le son d`avoine : un complément alimentaire pour maigrir

Découvrez les bienfaits et l'utilisation du son d'avoine. Recommandé par des diététiciens, pour en saupoudrer légumes ou laitages, utilisé pour la préparation du pain ou de crêpes, le son d’avoine est aujourd’hui le complément alimentaire indispensable pour ceux qui veulent maigrir. Mais le son d'avoine fait-il  vraiment maigrir ? Le son...

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Qu’est-il préférable de manger avant d’aller courir ?

Qu’est-il préférable de manger avant d’aller courir ?

Vous ne pouvez pas courir l’estomac vide, mais courir le ventre plein peut occasionner des points de côté et des crampes. L’une des questions les plus fréquemment posées par les coureurs est : « Qu’est-il préférable de manger avant d’aller courir ? » Notre entraîneur vous explique quand et quoi...

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Michelle Obama : ses cinq exer­cices pour garder la forme

Michelle Obama : ses cinq exer­cices pour garder la forme

Michelle Obama lutte en faveur du sport et de la nour­ri­ture saine, et elle en donne les clés de la réus­site : il faut faire du sport et manger équi­li­bré! Alors qu'elle a déjà fait instal­ler un pota­ger dans le jardin de la Maison Blanche, la First Lady donne désor­mais des...

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Les astuces d'une ex-grosse pour ne pas prendre de poids

Les astuces d'une ex-grosse pour ne pas prendre de poids

Anna Austruy a perdu 35 kilos en 3 ans et n'a pas repris un gramme depuis 20 ans. Auteure de « Les recettes faciles et légères d'une ex-grosse », elle nous livre ses secrets pour se faire plaisir, garder la ligne et surtout apprendre à se réconcilier avec la nourriture...

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Willie Murphy : 1,52 m, 77 ans et 48 kilos fait de la musculation de haut niveau...

Willie Murphy : 1,52 m, 77 ans et 48 kilos fait de la musculation de haut niveau...

A 77 ans, Willie Murphy est capable de soulever 97 kilos alors qu'elle même n'en pèse que 48. A 50 ans, l'américaine veut se sentir plus forte, plus agile. Elle décide donc de s'inscrire dans une salle de sport. Une salle qu'elle ne quittera plus. Tous les lundis, mercredis et...

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Une recette miracle « chinoise » pour perdre du poids sans régime et les résultats sont rapides et incroyables

Une recette miracle « chinoise » pour perdre du poids sans régime et les résultats sont rapides et incroyables

Ce qui est important dans cette recette, c’est que vous n’avez pas besoin de faire un régime ; par contre vous pouvez utiliser cette recette miracle « chinoise », et si vous continuez pendant un mois vous allez surement perdre 10 kg sans régime. Les oignons agissent comme un bloqueur naturel...

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Un verre de vin équivaudrait à une heure de gym

Un verre de vin équivaudrait  à une heure de gym

L’alcool doit être consommé avec modération. Mais avant l'excès, certains médecins s’accordaient avec la culture populaire sur les bienfaits d'un verre de vin par jour sur l'organisme. Et bien cette idée générale selon laquelle le Vin rouge (particulièrement) aurait des conséquences très positives sur le corps a été scientifiquement...

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Six bonnes raisons de se mettre au jogging

Six bonnes raisons de se mettre au jogging

La course est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps et votre esprit. Le jogging (également désigné par le nom de footing) est une forme de trot ou de course à une allure lente ou tranquille. La principale intention est d'augmenter la forme physique du jogger...

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Danser fait du bien!!

Danser fait du bien!!

La Danse est un sport, et , comme toute autre activité physique, si on la pratique avec régularité, elle est bonne pour la santé et favorise le bien être général. Les bénéfices psychologiques apportés par la danse - La danse permet d'évacuer ses soucis et son stress, parce que l'on doit se...

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3 jus naturels pour maigrir vite

3 jus naturels pour maigrir vite

Nous vous proposons 3 jus, composés de mélanges de fruits et légumes comme programme de perte de poids, tout en contribuant à une meilleure santé. 1- Tomate, céleri, épinard : Tomates : La tomate serait un véritable brûleur de graisses. Pauvre en glucides. Elle est riche en potassium, magnésium, vitamine C et...

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La musculation, mieux que le jogging pour une ligne parfaite

La musculation, mieux que le jogging pour une ligne parfaite

La musculation a de multiples vertus que vous ne devez pas ignorer, si vous souhaitez prendre soin de votre santé ou de votre ligne. Se dépenser pour brûler des calories et faire fondre la graisse... La musculation permet d’améliorer sa silhouette Les sports d’endurance comme la course à pied ont de nombreux...

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Les incroyables bienfaits du yoga

Les incroyables bienfaits du yoga

Réussir à maîtriser naturellement le stress, le diabète et même le vieillissement, ça vous tente? Si c'est le cas, ne perdez pas un instant et essayez-vous à la relaxation. Le yoga permet d’être plus flexible et de réduire le stress, mais le yoga ne permet pas seulement à notre corps...

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Les bienfaits du fitness

Les bienfaits du fitness

La pratique du fitness permet d'être en forme, donc en bonne santé, grâce à l'entretien de l'organisme. Notre corps devient plus performant et l'on se sent bien dans sa peau, grâce à la sensation de bien être que procure la pratique régulière du fitness. Un moyen pour évacuer le stress Le fitness...

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Crise cardiaque : quelques habitudes de vie simples permettraient de l'éviter

Crise cardiaque : quelques habitudes de vie simples permettraient de l'éviter

D'après une nouvelle étude, 80% des hommes pourraient éviter une crise cardiaque en adoptant simplement quatre grandes habitudes de vie. Quatre hommes sur cinq pourraient s'éviter une crise cardiaque s'ils arrêtaient de fumer, diminuaient leur consommation d'alcool, adoptaient un régime alimentaire équilibré et faisaient de l'exercice, révèle une nouvelle étude...

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Quelques bonnes raisons pour commencer la course à pieds

Quelques bonnes raisons pour commencer la course à pieds

Le sport diminue un grand nombre de maladies et occasionne une parfaite santé chez ceux qui en pratique. Or, plus on est en bonne santé, plus on allonge sa durée de vie... Pour de belles jambes Contrairement au vélo qui peut faire gonfler les cuisses et les mollets, le jogging muscle davantage...

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Du sport pour une perte de poids et une amélioration du rythme cardiaque

Du sport pour une perte de poids et une amélioration du rythme cardiaque

Il existe plusieurs techniques pour dire adieu à la masse de chair disgracieuse : le sport. C'est un ensemble d'activité qui permet de maintenir la ligne et aussi améliorer son rythme cardiaque. Pour maintenir un rythme cardiaque normal, il est recommandé de faire régulièrement du sport. Le choix de celui-ci dépend...

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Les bonnes postures à adopter pour prendre soin de notre dos

Les bonnes postures à adopter pour prendre soin de notre dos

Un mal de dos, cela commence souvent par une mauvaise posture, un faux-mouvement ou une position maintenue trop longtemps. Audrey Yargui, chiropracteur, nous donne des conseils sur les bonnes postures à adopter pour prendre soin de notre dos. Quand je dors La meilleure position de sommeil est la position fœtale, c'est-à-dire replié...

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Doit-on forcément prendre des médicaments pour maigrir?

Doit-on forcément prendre des médicaments pour maigrir?

Selon les diététistes, il est préférable d'ajuster son alimentation et de faire de l'exercice que de prendre des médicaments pour maigrir. Dans certains cas, sous la supervision de leur médecin, les patients n'ont d'autre choix que de prendre des médicaments pour maigrir. En revanche, généralement, on peut y arriver par des...

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Championnat d'Afrique d'athlétisme : la burkinabé Laetitia Bambara en or

Championnat d'Afrique d'athlétisme : la burkinabé Laetitia Bambara en or

Laetitia Bambara offre au Burkina Faso sa première médaille d’or aux championnats d’Afrique d’Athlétisme de Marrakech (Maroc) le dimanche 10 août 2014. L’athlète burkinabè a réalisé un jet de 65 mètre 44 en lancé de marteau dépassant ainsi la tenante du titre Amy Sène (64,46 mètres), et la Tunisienne Sarah...

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Dix conseils à prendre en compte avant de commencer le sport

Dix conseils à prendre en compte avant de commencer le sport

Bien se nourrir pendant vos périodes d’entraînements, de compétitions est un des facteurs importants pour atteindre vos objectifs sportifs. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie sportive, au même titre que votre entraînement et votre sommeil. Nous vous apportons 10 conseils pour commencer, doucement et simplement… Prise des repas...

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Les raisins secs, un excellent coupe-faim

Les raisins secs, un excellent coupe-faim

Riches en énergie mais pauvres en calories, les raisins secs calent durablement et constituent donc un excellent coupe-faim. Un en-cas équilibré pour tous, petits et grands C'est le résultat d'une étude financée par le « California Raisin Marketing Board » et présentée récemment à la réunion annuelle de la Canadian Nutrition...

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Jus tonique et minceur Betteraves - carottes

Jus tonique et minceur Betteraves - carottes

Recette aux fruits pour mincir facilement et perdre du poids : un très bon cocktail tonique de jus de fruits riche en vitamine C et facile à préparer. Pour un plus d´énergie et de bonne santé. Pour 4 personnes Prêt en 20 min - Pelez 250 g de betteraves et coupez...

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Comment garder un corps ferme ?

Comment garder un corps ferme ?

Les beaux jours arrivent et il est temps de sortir son nez dehors ! Les tenues sont plus légères, on se motive pour chercher un sport à pratiquer (si cela n’est pas déjà fait). Mais comment garder toute l’année un corps ferme et tonique ? C’est là que l’on se...

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Les épices peuvent faire maigrir vite

Les épices peuvent faire maigrir vite

Les épices peuvent rendre n’importe quel plat délicieux, donner plus de goût à du poisson cuit à l’eau, les œufs dans une bonne omelette. En outre, bien que les épices soient bonnes elles contiennent aussi un certain nombre de substances bénéfiques pour la santé. Et … ils nous aident...

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Perdre du vendre : le bon régime anti-ballonnements

Perdre du vendre : le bon régime anti-ballonnements

Un ventre ballonné, c’est cinq à dix cm de tour de taille de plus en quelques heures… En cause: une alimentation irritante et de mauvaises habitudes faciles à rectifier. Voici le bon régime pour retrouver confort intestinal et ventre plat. Eviter les ballonnements, c’est d’abord veiller à l’équilibre de sa flore...

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L'avocat pourrait contribuer grandement à la perte et au maintien du poids

L'avocat pourrait contribuer grandement à la perte et au maintien du poids

De nouvelles recherches vantent les mérites de l’avocat, qui serait un ingrédient idéal à ajouter à nos recettes dans le cadre d’un objectif de perte ou de maintien du poids, rapporte Medical News Today. En effet, le fruit de l’avocatier permet non seulement des apports nutritifs non négligeables, mais aussi un...

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Les aliments qui brûlent les graisses

Les aliments qui brûlent les graisses

Pour entretenir sa ligne ou simplement se débarrasser de quelques kilos superflus, les aliments qui brûlent les graisses sont une solution idéale. Naturels, peu onéreux et sans dangers, ces aliments permettent de manger sans se priver et sans prendre un gramme. Mieux, ils peuvent aider à perdre du poids. Voilà...

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Boire du thé pour bien maigrir

Boire du thé pour bien maigrir

Il est l'heure de prendre soin de sa ligne pour afficher une silhouette au top. Le thé possède de nombreuses vertus et notamment celle de faire maigrir et de faire fondre les graisses. Grâce à ses substances brûle-calories, il est donc possible de perdre quelques kilos. Traitement totalement naturel et bon...

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Les piments, même les moins forts, brûlent les graisses

Les piments, même les moins forts, brûlent les graisses

Une étude américaine démontre que les piments brûlent les calories et les graisses. Un régime facile et gratuit, aux propriétés pour la santé étonnante. Qui aurait cru que ce légume vert ou rouge serait une des clefs de la perte de poids ? Les scientifiques intrigués par sa capacité à nous...

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Quand les émotions font grossir !

Quand les émotions font grossir !

Savez-vous ce que sont les kilos émotionnels ? Ce sont les petits grammes qui s’affichent et grimpent sur la balance alors que l’on n’a pas fait un seul écart alimentaire. Ces mini-kilos, ce n’est pas à la nourriture qu’on les doit, mais à nos émotions. Eh oui, sachez que la...

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Perdre 1kg par semaine avec le vinaigre de cidre de pomme

Perdre 1kg par semaine avec le vinaigre de cidre de pomme

Pour maigrir il suffit de suivre ce régime basé sur le vinaigre de cidre de pomme, qui a été utilisé depuis des siècles comme un médicament à usages multiples... Beaucoup d'entre nous ont utilisé le vinaigre de cidre dans une vinaigrette ou une sauce sur une côtelette de viande, mais...

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