Voici les aliments miracles qui donnent un teint lumineux

Pour avoir un teint parfait et une bonne mine, pensez aussi au contenu de votre assiette et misez sur les alliés de votre peau :

- Le bêta-carotène est un caroténoïde, un pigment naturel que l’on retrouve dans les plantes et qui donne aux fruits et légumes (carotte, melon, papaye abricot, poivron rouge…) leur couleur jaune-orangé. C’est aussi lui qui donne à votre peau cette teinte légèrement dorée, quand il est consommé en quantité suffisante. Le bêta-carotène est indéniablement un atout pour votre peau et votre beauté. Il agit à plusieurs niveaux : il préserve l’élasticité de la peau, renforce les ongles, rend les cheveux brillants.

- Le foie et les poissons gras riches en vitamine A pour régénérer l'épiderme et freiner son vieillissement.

- Les champignons, les germes de blé, les abats de volaille riches en vitamine B5 idéale pour renouvellement cellulaire et lutter contre l’apparition des premières rides.

- Les agrumes, le kiwi, le persil et les choux, puissantes sources de vitamine C. Antioxydante, elle favorise la conservation de l’élasticité du derme.
L’huile d’olive, de noix, les poissons gras riches en vitamine E pour nourrir votre peau.

- Les fruits rouges, les pommes, la mangue, le chocolat noir, le thé… excellentes sources de polyphénols pour chasser les radicaux libres.

- Les oligo-éléments présents dans les huîtres, poissons, oléagineux tels que : le sélénium aux vertus antirides. La dose journalière de sélénium recommandée est 65 à 70 microgramme par jour. Par conséquent, prudence, car à forte dose il peut se révéler toxique, pensez donc à ne pas interférer avec d’autres compléments alimentaires qui pourraient en contenir.

- Le zinc contre l’acné.

Et bien sûr de l’eau ! Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour hydrater votre peau de l’intérieur.