Insomnie et grossesse : adoptez une bonne hygiène de vie

Pour combattre l’insomnie durant la grossesse, gardez une activité sportive douce mais régulière en pratiquant la marche à pied, par exemple. L’activité physique aide à réguler le cycle du sommeil, du moins si elle est pratiquée à bonne distance de l’heure du coucher… Veillez aussi à bien vous hydrater durant la journée et à limiter autant que possible les substances excitantes (ex. : café, soda). Autre astuce : dînez léger, en privilégiant les sucres lents (ex. : riz, pâtes) pour vous rassasier durablement, et les produits laitiers pour leur apport en tryptophane, un acide aminé favorisant le sommeil.

Insomnie et grossesse : relaxez-vous !

L’insomnie durant la grossesse peut être liée à de très nombreuses causes, comme les nausées durant le premier trimestre par exemple, ou encore l’apparition de crampes durant le troisième trimestre. L’insomnie est également souvent liée à l’anxiété, surtout en fin de grossesse quand l’accouchement est imminent… Pour vous détendre, plusieurs options s’offrent à vous. Vous pouvez par exemple pratiquer la méditation ou faire des séances de yoga prénatal. Du côté de l’homéopathie, le Gelsemium 15 CH est souvent prescrit pour les insomnies de grossesse liées à l’anxiété : prenez 5 granules avant de vous coucher. Pensez aussi aux tisanes de tilleul et de fleur d’oranger pour vous aider à dormir.

 

Source: medisite.fr

VOIR AUSSI

Enceinte et alitée : 10 idées pour s`occuper
19 Sep 2018
Enceinte et alitée : 10 idées pour s`occuper

Passer une grossesse alitée peut vite devenir un calvaire si on ne trouve pas comment passer le temps. [ ... ]

Lire Plus...
8 solutions naturelles pour avancer la date de l`accouchement
13 Sep 2018
8 solutions naturelles pour avancer la date de l`accouchement

Lorsque l'attente paraît interminable, toutes les femmes enceintes pensent à un moment ou un autre à [ ... ]

Lire Plus...
Grossesse : à quoi correspondent les kilos pris pendant 9 mois ?
07 Sep 2018
Grossesse : à quoi correspondent les kilos pris pendant 9 mois ?

La prise de poids pendant la grossesse est bien entendu inévitable, mais elle reste variable d’une [ ... ]

Lire Plus...
Les erreurs alimentaires trop souvent commises lorsque l`on est encein...
05 Sep 2018
Les erreurs alimentaires trop souvent commises lorsque l`on est enceinte

Que manger lorsque l'on est enceinte ? Vous pensiez le savoir, cet article risque de vous surprendre. [ ... ]

Lire Plus...
Accouchement : comment accélérer la dilatation
04 Sep 2018
Accouchement : comment accélérer la dilatation

Faciliter l’étape de la dilatation du col de l’utérus aide le bébé à mieux descendre et à venir [ ... ]

Lire Plus...
Comment éviter les remontées acides pendant la grossesse
13 Aoû 2018
Comment éviter les remontées acides pendant la grossesse

Quelques recommandations simples. Les plaintes de brûlures gastriques (appelées aussi pyrosis) et de [ ... ]

Lire Plus...