Que manger pour tomber enceinte plus facilement?

Selon une étude effectuée auprès de plus de 17 000 femmes, un régime alimentaire particulier associé à un contrôle de son poids et à une activité physique régulière, pourraient permettre de tomber plus facilement enceinte en diminuant les troubles de l'ovulation, mise en cause dans près du tiers dans causes d'infertilité.

- Consommer des aliments comprenant des fibres : pain complet, pâtes, riz, fruits, légumes…

- Augmenter les protéines végétales : petits pois, lentilles, soja, amande.

- Manger moins de protéines animales :viande, œufs…

- Consommer moins d'acide gras, retrouvés dans les produits industriels (pâtisseries)

- Consommer plus de produits laitiers entiers et diminuer les produits laitiers écrémés : la consommation de plusieurs portions de produits allégés chaque semaine augmenterait les risques de troubles de l'ovulation, et par conséquence les risques d'infertilité.

- Diminuer le taux de sucre que vous consommez tous les jours

- Préférer les glucides complets : pates, riz…

- Consommer des aliments contenant du fer : poissons, sardines, thon, haricots blancs, lentilles, pois chiches …

- Consommer des aliments contenant des vitamines, comme par exemple Les fruits et jus de fruits, les épinards…

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