``Je ne sais pas quoi faire pour que mon poids soit stable``

''Bonjour Docteur,

J'ai un problème avec mon poids alors que je fais très attention à ce que je mange. J'évite de manger trop sucré, trop salé et gras mais j'ai tendance à grossir et maigrir par moment. Je ne maitrise pas mon poids. Lorsque j'en prend il m'est difficile d'en perdre même lorsque je fais des régimes. Je ne sais pas quoi faire pour que mon poids sois stable. Merci beaucoup d'avance. ''

RÉPONSE DU DOCTEUR

Déjà avec tout ce que vous citez, on peut remarquer que vous suivez les recommandations en évitant de manger trop sucré, salé er trop gras. Pour le problème de poids parfois, il y'a certaines personnes qui penses que ne pas manger trop sucré, trop gras, trop salé peuvent les empêcher de grossir pourtant le nutritionniste peut détecter ses aliments dans leur alimentation. C'est pour cela qu'il faut toujours visiter un professionnel qui va pouvoir avec vos habitudes alimentaires, et vos rapports journaliers, va pouvoir remarquer et savoir quels sont les aliments que vous preniez qui peuvent être gras, sucré et salé mais que vous ignorez.

Concernant le fait de grossir ou de maigrir, il faut aussi voir un professionnel qui va vous aider à maigrir et a maintenir votre poids à long terme pour éviter de reprendre votre poids et en prendre plus qu'avant.. Quand on fait un régime alimentaire, on essaye de manger équilibré. Il faut prendre des féculents, des protéines, des produits laitiers, des fruits et des légumes ainsi qu'une petite partie de gras. Il faut pouvoir maintenir son poids que ce soit au petit déjeuner, au déjeuner, au diner ainsi que les snacks par jour, vous devez avoir tous ces groupes d'aliments dans les repas que vous prenez.

Il est très important de se peser régulièrement une fois par semaine et pas tous les jours. En se pesant une fois par semaine par exemple tous les samedis ou mardis matin à jeun, vous allez faire attention ou remarquer une prise de poids et faire attention tout de suite à cette prise de poids. Mais si vous faites un mois, deux mois sans vous peser vous pouvez prendre du poids sans vous en rendre compte. On sait très bien que dans tous les aliments il y'a du sucré (fruit, pain, féculents...), des aliments naturellement salés comme les tomates concentrées, certains genres de poissons. Il faut aussi faire attention à la nature des aliments qu'on mange ainsi qu'à la qualité.

 

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Dima Khalil

Nutritionniste-Diététicienne
Page Facebook : Dima Khalil - Nutritionniste-Diététicienne

 

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