8 astuces minceur pour bien gérer son poids avant le mariage

Ne pas pouvoir rentrer dans sa robe de mariée le jour J, certaines d’entre nous en font des cauchemars depuis qu’elles ont acheté leur précieuse…

Un corset qui ne se ferme pas, une couture qui explose, vous vous réveillez alors en hurlant : « Maudit soit le double pain au chocolat + triple chocolat chaud aux marshmallows que j’ai englouti hier parce que je n’en pouvais plus de m’arracher les cheveux avec ce plan de table » !

Bon, on se relaxe et pour éviter une prochaine crise de nerfs en montant sur cette affreuse balance, on lit attentivement les 8 conseils de Catherine Conan, diététicienne.

Gérer son poids avant le mariage, que faire ?

- Manger équilibré, varié et diversifié en mettant de la couleur dans votre assiette et faire pour cela 3 repas par jour avec peut-être une collation bien pensée comme un laitage plutôt qu’un grignotage trop gras.

- Évitez autant que possible de sauter un repas et surtout prenez le temps de manger dans le calme.

- Surveillez vos portions, ne vous resservez pas.

- Choisissez des viandes ou des volailles maigres, pensez par exemple aussi aux poissons gras comme le saumon, ou encore le maquereau.

- Faites la part belle aux produits complets (pain, pâtes…), au lait et produits laitiers, aux fruits et aux légumes frais.

- Limitez les apports en sucre et en matières grasses cuites.

- Buvez beaucoup d’eau (ayez toujours une petite bouteille d’eau à portée de main pour penser à boire). C’est la seule boisson indispensable.

- Associez le tout à la pratique d’une activité physique que vous aimez et vous voilà sur la bonne route !

6 aliments à privilégier pour bien gérer son poids avant le mariage

- Les fruits et les légumes frais. Ils regorgent d’eau, de fibres, de vitamines et de minéraux mais sont dépourvus de lipides.

- Le blanc de poulet sans peau (il est très riche en protéines et très peu gras), la dinde, les viandes maigres (le veau), le jambon blanc dégraissé et découenné…

- Les poissons (cabillaud, colin…), les crevettes…

- Le blanc d’œuf (il est quasiment dénué de calories)

- Les laitages nature (yaourt, fromage blanc)

- Boire de l’eau, du thé, des infusions, du café…sans ajout de sucre !

 

Source: mariage.com

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